છેલ્લા કેટલાક સમયથી ગરમીના કારણે લોકોનું જીવન મુશ્કેલ બની ગયું છે. આકરા તડકા અને આકરી ગરમીના કારણે દરેકની હાલત કફોડી બની રહી છે. દિલ્હી સહિત ભારતના ઘણા રાજ્યોમાં હીટવેવથી લોકો ત્રાહિમામ પોકારી ગયા છે. ઉનાળાની ઋતુમાં, હીટ સ્ટ્રોક અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લુ ની પકડના કારણે ઘણી વખત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સિવાય આપણી કેટલીક આદતો પણ ઉનાળામાં આપણને બીમાર થવાનું એક મોટું કારણ છે. તો  કેટલીક આદતો બદલો

• તડકામાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી ઘણીવાર તરસ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાની તરસ છીપાવવા માટે ઠંડુ પાણી પીવે છે. પરંતુ તડકામાંથી આવ્યા પછી તરત જ ફ્રિજમાંથી ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. એટલા માટે શરીરનું તાપમાન ઓરડાના તાપમાન જેટલું થાય તેની રાહ જોવી વધુ સારું રહેશે અને ઠંડા પાણીને બદલે થોડા સમય પછી સામાન્ય પાણી પીવો.

• તડકામાંથી પાછા આવ્યા પછી, લોકો ઘણીવાર ભૂખને કારણે તરત જ ખોરાક લે છે. પરંતુ તેના કારણે તમને ઘણી વખત ડાયેરિયાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તો ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે તડકામાંથી આવ્યા હોવ તો અડધા કલાક પછી જ કંઈક ખાઓ. આ ઉપરાંત ફ્રીજમાં રાખેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો

• સૂર્યપ્રકાશને કારણે લોકો પરસેવાથી લથબથ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો ઘરે આવતાની સાથે જ પરસેવો છુટકારો મેળવવા માટે તરત જ સ્નાન કરવા જાય છે, પરંતુ તમારી આ આદત તમને બીમાર કરી શકે છે. ખરેખર, બહારથી આવવાથી શરીરનું તાપમાન વધે છે, આવી સ્થિતિમાં ઠંડા પાણીને કારણે શરીરનું તાપમાન બગડે છે, જેનાથી શરદી અને ફ્લૂ થઈ શકે છે.

• પ્રખર તડકામાંથી ઘરે પરત ફર્યા બાદ ઘણા લોકો એસીમાં બેસી જાય છે. ACની ઠંડી હવાથી તમને તડકા અને ગરમીથી રાહત મળે છે, પરંતુ તેના કારણે સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે તડકામાંથી પાછા ફરો ત્યારે શરીરના તાપમાનને થોડા સમય માટે સામાન્ય થવા દો અને પછી કૂલર-ACમાં બેસી જાઓ.

• કામકાજના કારણે લોકોને વારંવાર તડકામાં બહાર નીકળવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમી અને સનસ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે તમામ જરૂરી પગલાં લેવામાં આવે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે તમારી જાતને કાળઝાળ ગરમી, તડકા અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવી શકો છો

•      ઉનાળામાં શરીરને ડિહાઇડ્રેટ થવાથી બચાવો. આ માટે તમે શિકંજી, ઓઆરએસ, નારિયેળ પાણી વગેરે પી શકો છો.

•      ઉનાળામાં આવા અનેક ફળ મળે છે, જેના સેવનથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂરી થાય છે. એટલા માટે આ સિઝનમાં બને ત્યાં સુધી તરબૂચ, તરબૂચ, દ્રાક્ષ વગેરેનું સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

•      ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રયત્ન કરો કે તળેલો ખોરાક અને ખુલ્લામાં પકવેલો ખોરાક ન ખાવો.
• 
  
•      ઉનાળામાં, તમારા આહારમાં સલાડ તરીકે ડુંગળી અને કાકડીનો સમાવેશ ચોક્કસથી કરો.