દેશ હાલમાં તીવ્ર ગરમીનો અનુભવ કરી રહ્યો છે, અને ગરમ ઉનાળો ટૂંક સમયમાં શરૂ થવાનો છે. લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે ગરમી ફક્ત દિવસ દરમિયાન જ સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે, ખાસ કરીને બપોરે, જ્યારે બપોરે 2 વાગ્યા સુધીમાં સૂર્ય એટલો તીવ્ર બને છે કે લોકોના શર્ટ પણ પરસેવાથી ભીંજાઈ જાય છે. રસ્તા પર નીકળવું મુશ્કેલ બની જાય છે અને શરીર સંપૂર્ણપણે થાકી જાય છે. જોકે, ડોકટરો અને હવામાન નિષ્ણાતો હવે કહે છે કે માત્ર દિવસનો સૂર્ય જ નહીં, પણ રાત્રિનો ગરમી પણ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી રહી છે. કેટલીકવાર, આ અસર ધીમે ધીમે વિકસે છે અને લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ ન કરે ત્યાં સુધી તેનો ખ્યાલ નથી રાખતા.

ગરમ રાતો ઊંઘ ઘટાડે છે

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં 68 દેશોમાં આશરે 47,000 લોકોના ઊંઘના ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી હતી. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે રાત્રે તાપમાન 86 ડિગ્રી ફેરનહીટ કરતાં વધી ગયું હતું, ત્યારે લોકો સરેરાશ 14 મિનિટ ઓછી ઊંઘ લેતા હતા. આ થોડો સમય લાગે છે, પરંતુ જ્યારે આખા વર્ષ દરમિયાન ગણતરી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે લગભગ 44 કલાકની ઊંઘ ગુમાવવા સમાન છે. ડોક્ટરો કહે છે કે લાંબા સમયથી ઓછી ઊંઘ વ્યક્તિને થાક જ નથી લાગતી, પરંતુ વિચારવાની અને જાણકાર નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતાને પણ નબળી પાડે છે. ગરમ રાતો ચીડિયાપણું, બેચેની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનું કારણ પણ બની શકે છે.

શરીર આરામથી વંચિત રહે છે

ડોક્ટરોના મતે, શરીર દિવસના થાકને દૂર કરવા માટે રાત્રે પોતાને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, જ્યારે રાત્રિનું તાપમાન વધારે હોય છે, ત્યારે શરીર કોઈ રાહત મેળવી શકતું નથી. સતત પરસેવાથી શરીરમાં પાણી અને આવશ્યક ક્ષારનો અભાવ થાય છે. આનાથી નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને સુસ્તી અને બેચેની અનુભવે છે કારણ કે તેમનું શરીર રાતભર યોગ્ય રીતે આરામ કરી શક્યું નથી.