લાંબી બેઠકની નોકરી હોય કે બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય, બંને વસ્તુઓ પેટની ચરબીની સાથે ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો પણ આપે છે. જો તમે પણ તમારી વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો આજે અમે તમને એક એવા યોગ આસન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ડાયાબિટીસની સાથે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. 

માંડુકાસનને ફ્રોગ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનને ડાયાબિટીસ અને પેટના રોગો માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. માંડુકાસન કરતી વખતે શરીર દેડકા જેવું દેખાય છે. જે લોકો વારંવાર પેટની સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે તેમના માટે આ યોગ આસન કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી ગેસ, અપચો અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.

મંડુકાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ વજ્રાસનમાં બેસીને તમારી મુઠ્ઠી વાળી લો અને તેને તમારી નાભિ અને જાંઘ પાસે એવી રીતે રાખો કે મુઠ્ઠી ઊભી હોય અને આંગળીઓ તમારા પેટ તરફ હોય. હવે શ્વાસ છોડો અને આગળ જુકો. આ કરતી વખતે, તમારી છાતીને નીચેની તરફ એવી રીતે લાવવી કે તે જાંઘો પર રહે. તમે એવી રીતે આગળ વળો કે નાભિ પર મહત્તમ દબાણ આવે. આ કરતી વખતે, તમારું માથું અને ગરદન ઉંચી રાખો અને તમારી આંખો આગળ રાખો. આ કરતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢતા રહો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આમ કરવાથી, એક ચક્ર પૂર્ણ કરો. શરૂઆતમાં તમે આ આસન ત્રણથી પાંચ વખત કરી શકો છો.

માંડુકાસનનો નિયમિત અભ્યાસ પેટ પર દબાણ બનાવીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ ટોન થાય છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને માંડુકાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે. મંડુકાસન નિયમિત રીતે કરવાથી મહિલાઓને પીરિયડ્સના દુખાવાથી રાહત મળે છે.