યોગનો ભારત સાથે સદીઓ જૂની સંબંધ છે કારણ કે ઋગ્વેદમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ છે. તેનો ઇતિહાસ લગભગ 5000 વર્ષ જૂનો હોવાનું માનવામાં આવે છે. યોગ, એક માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખાય છે, જેનો ઉદ્ભવ ભારતમાં થયો છે. યોગની અસરકારકતાને જોતા આજે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો તેનું મહત્વ સમજવા લાગ્યા છે. યોગ કેટલો લાભદાયી છે અને તેનું મહત્વ શું છે તે જાણવા માટે દર વર્ષે 21મી જૂને યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.

કાલે વિશ્વ યોગ દિવસને છે. તો કઈ કઈ બાબતો છે જે પહેલીવાર યોગ કરનારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ ?

જો તમે પ્રથમ વખત યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો પછી ક્લાસ કે વિડિઓઝ જુઓ કે જે ફક્ત નવા નિશાળીયા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. અહીં આવી ઘણી મૂળભૂત બાબતો કહેવામાં આવી છે, જેને જાણ્યા પછી નવા નિશાળીયા પણ યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકશે.

કોઈપણ યોગ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા, નક્કી કરો કે તમે તેને નિયમિતપણે કરશો. અથવા તેના રૂટિનનું પાલન કરશે. આ રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર પણ લચીલું બને છે. આ રીતે તમે સ્વસ્થમાં પણ હકારાત્મક અસર અનુભવી શકાશે.

યોગ દ્વારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે, પરંતુ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા વોર્મ અપ જરૂરી છે. યોગ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે સારું છે.

જો તમે યોગની દિનચર્યા શરૂ કરી છે, તો એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનાથી તમારા શરીર પર વધારાનો ભાર ન પડે. વિડીયો જોઈને યોગ કરી શકાય છે, પરંતુ જ્ઞાન વગર વધુ યોગ કરવાથી  પીડા થઈ શકે છે.

યોગ માટે લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે યોગાસન કેવી રીતે કરવું તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પરંતુ આ સમય દરમિયાન આપણે ઊંડા શ્વાસ પણ લેવા જોઈએ. આ પ્રકારના અભ્યાસથી હૃદય અને મન શાંત થાય છે.

મોટાભાગે પ્રથમ વખતના યોગ સાધકો પોતાની જાતને અન્યો સાથે સરખાવવાની ભૂલનું પુનરાવર્તન કરે છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. અન્યની દેખાદેખીમાં યોગ કરવાથી શરીરમાં દુખાવો કે અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ કે અન્ય કસરત શરૂ કર્યા પછી શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે કરવી જોઈએ.