રાશબરી કુદરત તરફથી આપણને મળેલી ભેટ છે. તે પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ સહિત ઘણા એવા પોષક તત્વો હોય છે જે ઘણા રોગોમાં ફાયદો કરી શકે છે.

રાશબરી આપણા હૃદયને બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળો ફિનોલિક સંયોજનો અને વિટામિન સી જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલા છે. જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં અને રક્તવાહિની તંત્રમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.રાશબરી પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં વિટામીન A, C, K અને B6, B3 અને B2 સહિત વિવિધ બી-જટિલ વિટામીન છે. રાશબરી પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા જરૂરી ખનિજોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે તંદુરસ્ત હાડકાં, સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે. જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો સારું પાચન ઈચ્છો છો તો રાશબરી  મદદ કરી શકે છે. રાશબરીએ દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય આહાર ફાઇબર બંનેનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે.હાડકાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવું એ આપણી ઉંમરની સાથે વધુ મહત્ત્વનું બની જાય છે. જર્નલ ન્યુટ્રિએન્ટ્સ અનુસાર કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન Kનું મિશ્રણ, છીણમાં જોવા મળતા હાડકાની ઘનતા જાળવવામાં અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી અસ્થિ સંબંધિત સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. રાશબરીમાં  કેલરી ઓછી હોય છે અને પાણી વધુ હોય છે.જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ કરે છે. રાશબરીમાં રહેલું ફાઈબર પાચનને ધીમું કરે છે.ભૂખ ઘટાડે છે.રાશબરીમાં વિટામિન સીની વિપુલતા કોલેજનના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે.ત્વચાની સ્થિતિ સ્થાપકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓના દેખાવને ઘટાડે છે.

ચેપ અને રોગો સામે લડવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. રાશબરી વિટામિન સીની સામગ્રી સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર વધારો આપે છે. વિટામિન સી શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. જે શરીરને હાનિકારક રોગાણુઓથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.