જન્મ સમયે નિર્ધારિત ઉંમર, ઊંચાઈ અને લિંગ જેવા પરિબળોનો ઉપયોગ મધ્યમ વજનની શ્રેણીની ગણતરી કરવા માટે થાય છે. કેટલાક કહે છે કે મધ્યમ વજન જાળવવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર,  ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સહિત ઘણી તબીબી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જો કે, વજનવાળા દરેકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હશે નહીં.

સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી

કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી દ્વારા પોતાનું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે. તે જ સમયે ઘણા ગંભીર રોગોનો ભોગ બનવાથી પણ બચી શકો છો. સામાન્ય વજનની વ્યાખ્યા દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે. વ્યક્તિના શરીરના પ્રકાર, ઊંચાઈ અને ઉંમર અને શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર વજન પણ બદલાઈ શકે છે.

વજન ઉંમર પ્રમાણે આટલું હોવું જોઈએ

ઉંમર પ્રમાણે મહિલાઓનું વજન, 12 થી 14 વર્ષ 32-36 KG, 15 થી 20 વર્ષ 45 KG, 21 થી 30 વર્ષ 50-60 KG, 31 થી 40 વર્ષ 60-65 KG, 41 થી 60 વર્ષ 59-63 KG. . જેમ જેમ વ્યક્તિની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ વજન વધવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. વજન નિયંત્રણમાં રાખવું હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખવી પડશે. પૌષ્ટિક આહાર લેવો પડશે.