સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. ઊંઘ દરરોજના કામ માટે નવી ઉર્જા આપે છે જેની મદદથી રોજિંદા કામ કરો છો. સૂતી વખતે આપણા શરીરમાં ઘણા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ શું જાણો છો કે આપણે દરરોજ રાત્રે કેટલા કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ? નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, જો આનાથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો શરીર પર ઘણી નકારાત્મક અસરો જોવા મળે છે.
એક રિસર્ચ અનુસાર, 20 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો દરરોજ માત્ર 5 કલાકની ઊંઘ લે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે. આજે આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે લોકોના ઊંઘના કલાકો ઘટી રહ્યા છે જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે, એટલે જ ઊંઘના અભાવે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહિતની અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે .
ઓછી ઊંઘ લેવી જોખમી
રાત્રે ઓછી ઉંઘ લેવાથી માત્ર શારીરિક સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ ઘણી માનસિક સમસ્યાઓ પણ થાય છે કારણ કે ઊંઘ આપણા શરીરની સાથે સાથે આપણા મન પર પણ વિપરીત અસર કરે છે. પેન્સિલવેનિયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોનું કહેવું છે કે ઊંઘની અછતને કારણે વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાધા પછી આપણે ઓછું ભરેલું પેટ અનુભવીએ છીએ. તેના કારણે ટ્રાઈગ્લિસરાઈડથી ભરપૂર લિપોપ્રોટીન વધવા લાગે છે. જે શરીરની ધમનીઓમાં ખતરનાક ફેટી પ્લેક બનાવે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓ અને સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
ઓછી ઊંઘ લેવાનું કારણ
- આખી રાત ઓફિસ સંબંધિત કામ કરવું
- આખી રાત મોબાઈલ, ટીવી પર ફિલ્મો, વેબ સિરીઝ જોવી.
- રાત્રે ભારે ખોરાક લેવો.
- મોડી રાતની પાર્ટીઓમાં જવું
- મોડે સુધી સૂવાને આધુનિક ગણવું
- તણાવને કારણે ઊંઘ ન આવવી
પૂરતી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી
- સૂવાનો એક નિશ્ચિત સમય કરો.
- મોડી રાત સુધી ઓફિસનું કામ ન કરો.
- રાત્રે મોબાઈલ, ટીવી અને અન્ય કોઈપણ સ્ક્રીનથી દૂર રહો.
- સૂવા માટે સંગીત અને પુસ્તકોની મદદ લો.
- રાત્રે માત્ર હળવો ખોરાક લો.
- સૂતા પહેલા લાઇટ ડિમ કરો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationમણિપુરમાં 15થી 20 વર્ષની છોકરીઓને હથિયાર ચલાવવાની આપવામાં આવી રહી છે ટ્રેનિંગ
November 22, 2024 02:48 PMઓનલાઇન જુગારમાં હારી જતાં આપઘાત કરનાર યુવાનનો મોબાઇલ એફએસએલમાં મોકલાયો
November 22, 2024 02:48 PMઇન્સ્ટા.માં ફેક આઇડી બનાવી યુવાને તેની ગર્લફ્રેન્ડનો ફોટો મુકી બિભત્સ શબ્દો લખ્યા
November 22, 2024 02:46 PMતાલુકા પોલીસ સ્ટેશન પાસે યુવાન પર હુમલા બાદ કટારીયા ચોકડી સુધી પીછો કરી માર માર્યેા
November 22, 2024 02:43 PMઓસ્ટ્રેલિયાથી રાજકોટ આવેલા યુવકનો ફાંસો ખાઈ આપઘાત
November 22, 2024 02:42 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech