ઘણા લોકો એવા હોય છે જે આખો દિવસ થાક્યા પછી રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી. આખી રાત કરવત લીધા પછી સવાર ક્યારે થઈ ગઈ તેનો ખ્યાલ જ નથી આવતો. તમારા જૂથમાં કોઈ એવી વ્યક્તિ હોવી જોઈએ જે ઊંઘની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહી હોય. ત્યારે તેમને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે કહો ખાસ કરીને સૂતા પહેલા. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા માત્ર 5 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો તો તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. આવો, ચાલો જાણીએ સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ લેવાના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ.

સારી ઊંઘ

સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ લેવાનો સૌથી મહત્વનો ફાયદો એ છે કે તે સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ પડતી હોય અથવા મધ્યરાત્રિએ જાગતા હો, તો દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. સૂતા પહેલા આવું કરવાથી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરીને તમને આરામ કરવામાં મદદ મળે છે અને તમને ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. જે લોકો સ્લીપ એપનિયાથી પીડાતા હોય તેમણે દરરોજ સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ લેવા જોઈએ.

ચેતા શાંત થાય છે

ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારા મગજને આરામ કરવાનો સંકેત મળે છે. જેના કારણે મગજના જ્ઞાનતંતુઓ શાંત અને હળવા બને છે. જે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. ઊંડો શ્વાસ લેવાથી તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમા થઈ શકે છે અને તમારા શ્વાસને સ્થિર કરી શકાય છે.

ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમે વધુ હળવાશ અનુભવી શકો છો. જો તમે ખૂબ જ તણાવ અનુભવી રહ્યા છો અને તેના કારણે તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો 5 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમે તણાવથી રાહત મેળવી શકો છો.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય

આજકાલ ઘણા લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. ત્યારે તેમના માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું સારું છે. આ એકાગ્રતા અને ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.