લોકો ઘણીવાર ટાઈમપાસ નાસ્તા તરીકે મગફળી ખાતા હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે સ્વાદની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. તેમાં ઘણા એવા પૌષ્ટિક તત્વો હોય છે, જે તેને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક બનાવે છે.
મગફળીમાં વિટામિન-ઇ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ, કોપર અને આર્જિનિન જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે નિયમિત ધોરણે મર્યાદિત માત્રામાં મગફળી ખાવાથી ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે મગફળી ખાવાના શું ફાયદા છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલના દર્દી છો, તો તમે તમારા આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, મગફળી એ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ઇનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદરૂપ છે.
મગજ માટે ફાયદાકારક
મગફળી ખાવાથી યાદશક્તિ અને મગજની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તે વિટામિન B3 અને નિયાસિનથી સમૃદ્ધ છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય મગફળી ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો છો.
વજન ઉતારવામાં મદદરૂપ
મગફળી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમે તેને તમારા શેક અથવા સ્મૂધીમાં મિક્સ કરી શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક
જે લોકોને ડાયાબિટીસની સમસ્યા હોય તેમના માટે મગફળી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ખાવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. મગફળીમાં મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationકોલકાત્તા દુષ્કર્મ કેસ: આરજી કર હોસ્પિટલના જુનિયર ડોક્ટરોની હડતાળ સમાપ્ત
September 19, 2024 10:58 PM'તમામ હદ પાર', હિઝબુલ્લા ચીફની ધમકી બાદ પણ ન માન્યું ઇઝરાયેલ, બેરુતને હચમચાવી નાખ્યું
September 19, 2024 10:15 PMતિરુપતિ મંદિરના પ્રસાદમાં જાનવરોની ચરબી, લેબ રિપોર્ટમાં ખુલાસો, ફિશ ઓઈલ મેળવવાની પુષ્ટિ
September 19, 2024 10:13 PMબાંગ્લાદેશ હિંસામાં નવ લઘુમતીઓના મોત, 69 પૂજા સ્થાનો પર તોડફોડ, ચોંકાવનારા આંકડા આવ્યા સામે
September 19, 2024 10:12 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech