@aajkaalteam 
ઘણા લોકો એવા છે કે જેની સવાર કોફી વગર પડતી નથી.કોફી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ જ્યારે તમે તેનો યોગ્ય રીતે વપરાશ કરો છો ત્યારે જ તમે આ લાભો મેળવી શકશો. જો તમે ખોટી રીતે કોફી પીતા હોય, તો તે તમને લાભ આપવાને બદલે તમને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. જેની તમે કલ્પના ન કરી હોત.

કોફીથી સંબંધિત આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો

1. વધુ દેવન ન કરવું: 

બ્લેક અથવા કેપેચીનો કોફી બંને આરોગ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ કોફીનું લીમીટમાં સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે આ કોફીનું  વધુ માત્રામાં સેવન કરો છો તે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક નથી.ન્યુટ્રિશનલ ન્યુરોસાયન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, દિવસમાં 6 કપથી વધુ કોફી પીવાથી ડિમેન્શિયા અને અન્ય ડિજનરેટિવ રોગોનું જોખમ 53 ટકા વધી જાય છે. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન અનુસાર, તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ લગભગ 400 મિલિગ્રામ કેફીન પી શકે છે, જે લગભગ 4 કપ કોફી છે.

2. સૂર્યાસ્ત બાદ કોફી ન પીવો: 

કોફી તમને લંચ પછી તમને ઊર્જાવાન રાખે છે. પરંતુ તમારે સૂર્યાસ્ત પછી તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તમારી ઊંઘની પેટર્ન પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. કેફીન તમારા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં સમસ્યા થાય છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે એક કપ કોફીને શરીરમાંથી બહાર નીકળવામાં લગભગ 10 કલાકનો સમય લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સાંજ પછી કોફી પીવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમારે કોફી પીવી હોય તો તમે સૂવાના છ કલાક પહેલા કોફી પી શકો છો.

3. ખાંડ ઉમેરવીઃ 

આ ભૂલ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો કરતા હોય છે. કોફી કડવી હોવાથી કેટલાક લોકો તેને ખાંડ ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે. જ્યારે ખાંડ પોતે ઘણા રોગોનું કારણ બને છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વગેરે. ક્લિનિકલ ઇન્ટરવેન્શન્સ ઇન એજિંગમાં પ્રકાશિત થયેલા અને હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, વધુ પડતી ખાંડનું સેવન મગજને સંકોચાઈ શકે છે અને તેની કાર્યાત્મક જોડાણને અસર કરી શકે છે. કાં તો તમે કોફીમાં ખાંડનો બિલકુલ ઉપયોગ કરતા નથી અથવા તો બિલકુલ ઉપયોગ કરતા નથી.

4. પોતાની જાતને ડીહાઈડ્રેશન ન રાખવીઃ 

જો તમે કોફી પીવાના શોખીન છો, તો હંમેશા એક વાતનું ધ્યાન રાખો અને તે એ છે કે તમે સમયાંતરે પાણી પી રહ્યા છો. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે કોફી પીવાના કારણે તમારે ઘણી વખત ટોયલેટ જવું પડે છે. જેના કારણે ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે વધુ પાણી પીવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં.