સતત વધી રહેલા પ્રદૂષણ, ખોટા ખાનપાન અને બગડતી જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ખરાબ જીવનશૈલી પણ આપણી ત્વચા અને વાળને અસર કરે છે. આજકાલ લોકો ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. પિમ્પલ્સ, ડાર્ક સર્કલ, ફ્રીકલ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ ઘણીવાર લોકોની સુંદરતામાં ઘટાડો કરે છે. ખીલ આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે.

ત્વચાને લગતી આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણીવાર બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ આ મોંઘા અને બ્રાન્ડેડ ઉત્પાદનોના કારણે ઘણી વખત ઇચ્છિત પરિણામ મળતું નથી. ઉપરાંત, આના કારણે, ઘણી વખત આડઅસરોનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ખીલની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે તમારા આહારમાં આ ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

ફલફળાદી અને શાકભાજી 

ફળો અને શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખીલથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, સાઇટ્રસ ફળો અને ટામેટાંનો સમાવેશ થાય છે.

અનાજ

આખા અનાજ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવાથી ખીલને રોકવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે હાઈ બ્લડ સુગર બળતરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પ્રોટીન

લીન પ્રોટીન આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને તે ખીલને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લીન પ્રોટીનને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવા માટે તમે તમારા આહારમાં ચિકન, માછલી અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત ચરબી

એવોકાડો, બદામ અને બીજ જેવી તંદુરસ્ત ચરબીવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓ બળતરા ઘટાડવામાં અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાણી

સ્વસ્થ રહેવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખીલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પાણીનું સેવન પણ ફાયદાકારક રહેશે. એટલા માટે તમે દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

•      સ્વસ્થ આહારની સાથે સ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને, તમે ખીલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

•      તમારા ચહેરાને દિવસમાં બે વાર હળવા ક્લીંઝરથી સાફ કરો. આ તમારી ત્વચામાંથી ગંદકી, તેલ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

•      અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તમારી ત્વચાને એક્સફોલિએટ કરો. તેનાથી ત્વચાના મૃત કોષો અને ખુલ્લા છિદ્રોની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.

•      દિવસભર તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો. આ બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરશે.
• 
  
•      30 કે તેથી વધુના SPF સાથે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આ તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરશે, જે ખીલ તરફ દોરી શકે છે.