નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ કેટલાક આસનો કરવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. પશ્ચિમોત્તાસન તેમાંથી એક છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. પશ્ચિમોત્તાસન મનને શાંત કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ આસન હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અનિદ્રાની સમસ્યામાં પશ્ચિમોત્તાસન ફાયદાકારક છે.

પશ્ચિમોત્તાસન પીઠ, કરોડરજ્જુ, હિપ્સ અને પગને ખેંચવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ પશ્ચિમોત્તાસન કરવાના ફાયદા અને તેની રીત. નિષ્ણાત પાસેથી શીખ્યા પછી જ આ આસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, આ આસન આંતરડામાં માલિશ કરે છે અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન હિપ્સ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, મનને શાંત કરે છે અને તાણ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે. માથાનો દુખાવો અને થાક ઓછો કરે છે

પશ્ચિમોત્તાસન કરવા માટે જમીન પર સીધા બેસો. તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો અને તમારા શ્વાસને ધીમા અને ઊંડા રાખો. ધીમે ધીમે આગળ નમવું અને તમારા હાથને તમારા પગ સુધી પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા માથાને તમારા ઘૂંટણની નજીક અથવા શક્ય તેટલું ઓછું લાવવાનો પ્રયાસ કરો. 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરીને ધીમે ધીમે પાછા બેસો.

જો તમને પીઠ અથવા ગરદનનો દુખાવો હોય તો આ આસન ન કરવું. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો સાવધાની સાથે આ કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આસન ન કરવું.

(અસ્વીકરણ: આ લેખમાં માત્ર માહિતી માટે છે. આજકાલ આની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ સલાહ અથવા સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)