અનિયંત્રિત જીવનશૈલી અને ખરાબ આહાર આદતોના કારણે હાઈપરટેન્શનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે  છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, વધતી સ્થૂળતા, વર્કઆઉટનો અભાવ, ખાવાની ખરાબ આદતો જેવા કારણો એકસાથે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. ધ્યાન અને યોગનો નિયમિત અભ્યાસ આને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. 

ભુજંગાસન-

ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં અને કરોડરજ્જુને સ્ટેબલ અને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. જે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. ભુજંગાસન કરવા માટે પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ, પગ વચ્ચેનું અંતર ઓછું કરો અને પગને સીધા રાખો. હવે તમારી હથેળીઓને ખભા સાથે લાઇનમાં લાવો. શ્વાસ લેતી વખતે શરીરને છાતીથી નાભિ સુધી ઊંચું કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આ પછી, ઊંડા શ્વાસ છોડો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં નીચે આવો. શરૂઆતમાં તમે આ યોગ આસનનો ચારથી પાંચ વખત અભ્યાસ કરી શકો છો.

તાડાસન-

તાડાસન હૃદયના ધબકારા સુધારીને સંતુલિત બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, તાડાસન કરવા માટે, સૌપ્રથમ જમીન પર યોગાસન ફેલાવો અને તમારા પગની એડી સાથે સીધા ઊભા રહો. આ પછી, તમારા બંને હાથની આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને તેમને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે શરીરનું વજન અંગૂઠા પર મૂકો અને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. આ પછી, શ્વાસ છોડતી વખતે, પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો અને શરીરને થોડો સમય આરામ આપો. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

વૃક્ષાસન-

વૃક્ષાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા બંને પગ સીધા કરીને ઉભા રહો અને ધીમે ધીમે એક પગ બીજા પગની જાંઘની અંદરની બાજુએ રાખો. આ પછી, તમારા હાથને ફોલ્ડ કરો અને શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને થોડી સેકન્ડ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા હાથને નીચે લાવો અને બંને પગ પર ઊભા રહો. આ પછી, તમારા બીજા પગ સાથે પણ આ રીતે અભ્યાસ કરો.