ઘણીવાર આપણા જીવનમાં કેટલીક એવી ઘટનાઓ બને છે જેના માટે આપણે તૈયાર નથી હોતા. જેના કારણે મનમાં અનેક પ્રકારની ભાવનાઓ ઉત્પન્ન થાય છે. કેટલીકવાર કેટલાક લોકો કોઈપણ કારણ વગર નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી શકે છે. આવી લાગણીઓ ક્રોનિક સ્ટ્રેસમાં ફાળો આપી શકે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેમાં ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. આવી લાગણીઓ સાથે તરત જ વ્યવહાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, જેને સરળતાથી અપનાવી શકાય છે. 

1) લાગણીઓને સમજો- તમારી અંદરની પરિસ્થિતિઓને ઓળખો જે તમારા જીવનમાં તણાવ અને નકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરી રહી છે. નકારાત્મક લાગણીઓ ટ્રિગર કરતી ઘટનામાં અતિશય વર્કલોડ આવી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તમારી લાગણીઓને સમજો.

2) ફેરફારો કરો - એકવાર તમે તમારી લાગણીઓ અને તેના કારણોને વધુ સારી રીતે સમજી લો, પછી તમે સમસ્યાને ઉકેલવા માટે એક પગલું નજીક છો. તમારા તણાવના કેટલાક કારણોને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાથી તમને નકારાત્મક લાગણીઓ ઓછી વાર અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

3) તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો- નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારતા શીખો. કારણ કે આ લાગણીનો સામનો કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. આ લાગણીઓને ટાળવા અથવા દબાવવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તેમને સ્વીકારો અને આગળ વધવા માટે તેમને અવગણો.