સુંદર નખ સુંદરતામાં વધારો કરે છે. આ જ કારણે ઘણી મહિલાઓની ઈચ્છા હોય છે કે તેમના નખ ચમકદાર, મજબૂત અને સુંદર હોય પરંતુ એવુ ત્યારે શક્ય છે કે જ્યારે તમે તમારા નખની હેલ્થ સારી હોય. અમુક મહિલાઓ નખને સુંદર અને શાનદાર બનાવવા માટે ટ્રીટમેન્ટ લેતી હોય છે તેમ છતાં તેમના નખ તૂટી જતા હોય છે. દરમિયાન તમારે નખ માટે અમુક હેલ્ધી ફૂડની જરૂર છે જો તમે નિયમિત રીતે આને પોતાના આહારમાં સામેલ કરો છો તો આનાથી તમારા નખ તૂટશે પણ નહીં અને દેખાવમાં પણ સુંદર લાગશે.

નટ્સનું સેવન કરો

ઘણી વખતે નખ પર રેખાઓ પડી જાય છે. આ એ વાતનો પુરાવો છે કે તમને મેગ્નેશિયમની ઉણપ થઈ ગઈ છે. દરમિયાન તમે નેલ હેલ્થ માટે સ્નેકિંગ તરીકે નટ્સ અને સીડ્સ ખાઈ શકો છો. બદામ પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તમે ડાયટમાં ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, અખરોટ સિવાય સૂરજમુખીના બીજ ને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આ તમામ વસ્તુઓમાં મેગ્નેશિયમ સિવાય ટ્રેસ મિનરલ્સ મેંગનીઝ, વિટામિન બી 6, ઝિંક, વિટામિન ઈ અને કોપર પણ હોય છે. આનાથી નખને મજબૂતી મળે છે.

વિટામિન સી  

નખને મજબૂત અને સુંદર બનાવવા પાછળ કોલેજનનો પણ ફાળો હોય છે. આ માટે તમે વિટામિન સી થી ભરપૂર ફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો. જેમાં તમે સ્ટ્રોબેરી, બેરી ફ્રૂટ, બ્લૂબેરી જેવા વિટામિન સી થી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરી શકો છો.

વિટામિન બી 12 માટે એવોકાડો 

વિટામિન બી 12 ની ઉણપથી નખ કદરૂપા દેખાય છે. આનાથી નખ જલ્દી તૂટવા લાગે છે. વિટામિન બી12 જ છે જે આયર્નને શરીર દ્વારા અવશોષિત કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. આમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓનું નિર્માણ થાય છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપ સીધા નખની હેલ્થને અસર કરે છે. દરમિયાન તમે નખને મજબૂત કરવા માટે તમારા ભોજનમાં વિટામિન બી 12થી ભરપૂર એવોકાડો પણ સામેલ કરી શકો છો.

ગ્રીન લિફી વેજિટેબલ 

નખને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન ઈ ની જરૂર હોય છે. દરમિયાન તમે ગ્રીન લિફી વેજિટેબલનું સેવન કરો. પાલક, બ્રોકલી, કાલે સહિત પાંદડાવાળી લીલી શાકભાજી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન ફોલેટ અને કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. આનાથી નખ યોગ્ય શેપ લે છે.

બાયોટીન માટે બીન્સ 

નખને લાંબા અને જાડા બનાવવા માટે તમે પોતાની ડાયટમાં બીન્સ અને લેગુમ સામેલ કરી શકો છો. આમાં પ્રોટીન અને બાયોટીન ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. આ નખના સ્વાસ્થ્ય માટે એનર્જી જનરેટર છે. આ સિવાય આમાં વિટામિન બી, આયર્ન, ફોલેટ, કેલ્શિયમ ઝિંક ફોસ્ફરસ પણ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે.