વજન ઘટાડવું અને તેને જાળવી રાખવું સહેલું કામ નથી. આ વાત 2024 ઓલિમ્પિકમાં કુસ્તીબાજ વિનેશ ફોગટ સાથે બનેલી ઘટના પરથી આપણે આ શીખ્યા છીએ. એથ્લેટ્સ ઉપરાંત દરેક વ્યક્તિએ પોતાની જાતને ફિટ રાખવી જરૂરી છે.

આપણી આસપાસ એવા ઘણા લોકો છે જેમની વજન ઘટાડવાની યાત્રા આશ્ચર્યજનક હોવાની સાથે પ્રેરણાદાયી પણ છે. આવી જ એક પ્રેરણાદાયી સફર છે એનેસ્થેસિયોલોજિસ્ટ ડૉક્ટરની. તેણે ટ્વિટર પર ઘણી એવી પોસ્ટ કરી છે જેમાં અદભુત પરિવર્તન જોવા મળી રહ્યું છે. તેણે જણાવ્યું કે તેણે પોતાનું 120 કિલો વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું. આનાથી તેનું જીવન બદલાઈ ગયું. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે સાથે સાથે તેની ત્વચામાં પણ નીખાર આવ્યો હતો. આવું કેમ અને કેવી રીતે થયું તે ડોક્ટરે સમજાવ્યું છે.

ડૉક્ટર બીમાર અને મેદસ્વીતાના શિકાર:  

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકોને આ અશક્ય લાગે છે. ટ્વિટર પર Dr_Vee નામનું એક હેન્ડલ છે જેના પર વજન ઘટાડવા સંબંધિત ઘણી આશ્ચર્યજનક પોસ્ટ કરી છે. એક પોસ્ટમાં તેણીએ પહેલા અને પછીની તસવીરો પોસ્ટ પણ કરી હતી.

તમામ રોગો દૂર થઈ ગયા

ડૉક્ટર પોતાની સફર વિશે લખે છે કે, જ્યારે પણ હું હાડકાં, ત્વચા કે પીરિયડની સમસ્યાને લઈને મારા ડૉક્ટર પાસે જતી ત્યારે મને હંમેશા વજન ઘટાડવાનું કહેવામાં આવતું હતું. એકવાર મેં આ પદ્ધતિ અપનાવી, શરીરના દુખાવાથી લઈને શ્યામવર્ણ ત્વચા અને અનિયમિત પીરિયડ્સ સુધી બધું જ દૂર થઈ ગયું.

સ્થૂળતા અને PCOS નું જોડાણ

આ માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન નથી, પરંતુ જો આપણે PCOS જેવી બાબતો પર નજર કરીએ તો, શરીરવિજ્ઞાન એ છે કે ચરબીના કોષોમાંથી એસ્ટ્રોજન મુક્ત થાય છે. તેથી વજન ઘટાડવું એ એકમાત્ર ઉપાય છે. વજનના કારણે સાંધા પર દબાણ આવે છે. ગરદનની આજુબાજુની ચામડી કાળી પડવી એ એકેન્થોસિસ નિગ્રીકન્સ છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે થાય છે. આ બધી બાબતો સૂચવે છે કે શરીરનું સ્વાસ્થ્ય સારું નથી.

વજન ઘટાડવામાં કેટલો સમય લાગ્યો?

વજન ઘટાડવામાં એક વર્ષ અને ટોન બોડી મેળવવા અને જાળવવામાં ઘણા મહિના લાગ્યા છે. આ વજન 6-7 વર્ષ સુધી જાળવી રાખ્યું છે.

વજન ઓછું કેવી રીતે કરવું

તમારે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવી પડશે. આહાર અને કસરત બંને મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને એક ફોર્મ્યુલા દરેકને અનુકૂળ ન હોઈ શકે.

આહારની પસંદગી

ડૉક્ટરે કહ્યું છે કે તેણે ભાત ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું છે, બાજરો જ ખાય છે. ખોરાકમાંથી ખાંડ અને તળેલા ખોરાકને દૂર કરવાની સલાહ આપી. ડૉક્ટરે જણાવ્યું કે તે સંપૂર્ણ ખોરાક, ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર લે છે.