આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે આપણે ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને કારણે ઘણા લોકો ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં  જો તમે વીકએન્ડ દરમિયાન તમારી ઊંઘ પૂરી કરો, તો તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ 20% ઓછું થઈ શકે છે. તો ચાલો તાજેતરના રિપોર્ટ વિશે જણાવીએ.

તાજેતરનો અહેવાલ રજૂ કર્યો છે. જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વીકએન્ડમાં વધુ ઊંઘવાથી હૃદયરોગનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. છેલ્લા 14 વર્ષથી 91000 પ્રતિભાગીઓ પર એક સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે, જેમાં લગભગ ચાર જૂથો બનાવવામાં આવ્યા છે. આ દરેક રાત્રે કોણ ઓછામાં ઓછું અને કોણ સૌથી વધુ ઊંઘ્યું તેના આધારે બનાવવામાં આવ્યું છે. આ પછી જ્યારે તેની ગણતરી કરવામાં આવી. ત્યારે જાણવા મળ્યું કે જેઓ સપ્તાહના અંતે તેમની ખોવાયેલી ઊંઘની ભરપાઈ કરે છે. તેમના હૃદય સંબંધિત જોખમો લગભગ 20% જેટલા ઓછા જોવા મળે છે.

સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ લેવાના ફાયદા

જો તમે દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ લો છો અથવા સપ્તાહના અંતે તમારી બાકીની ઊંઘ પૂરી કરો છો, તો તમારા શરીરમાં એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે અને તમે તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં સારી ઊંઘ યાદશક્તિને તેજ કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. નિષ્ણાતો પણ માને છે કે સારી ઊંઘ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર અને વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. જે શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને સારી ઊંઘ લેવાથી, હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.