ખરાબ જીવનશૈલી અને વધતા વજનના કારણે મોટાભાગના લોકો પરેશાન રહે છે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે, તેઓ સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરૂ કરે છે અને જીમમાં વિવિધ કસરતો કરે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે ખાસ ડાયટ ફોલો કરે છે પરંતુ વધારે મહેનત કર્યા વિના ઘરે બેઠા પણ વજન ઘટાડી શકાય છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે, વધતા વજનને મગની દાળથી પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. મલ્ટિવિટામિન્સથી ભરપૂર આ દાળમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આનાથી વારંવાર લાગતી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે ડાયટમાં મગની દાળનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો.
મગ દાળ ચિલ્લા
નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ તેમના નાસ્તામાં મગની દાળના ચીલાને સામેલ કરી શકે છે. તેને બનાવવા માટે દાળને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પછી સવારે તેને પીસીને પેસ્ટ બનાવી લો. જો ઈચ્છો તો તેમાં કેટલાક શાકભાજી પણ સામેલ કરી શકો છો. આ ચીલાને તવા પર સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે.
મગની દાળ સ્પ્રાઉટ્સ
સ્પ્રાઉટ્સ ખાવા પણ ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. દરરોજ સવારે મગની દાળના સ્પ્રાઉટ્સ પણ ખાઈ શકો છો. તે ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને પૂરતું પોષણ મળશે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
મગની દાળની ખીચડી
આ સિવાય મગની દાળની ખીચડી પણ ખાઈ શકો છો. તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે, જે પચવામાં ખૂબ જ સરળ છે. જો વજન ઘટાડવાનું ઈચ્છો છો, તો આહારમાં મગની દાળની ખીચડીને અવશ્ય સામેલ કરો. આ સિવાય સૂપ પણ પી શકો છો. તે પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationટ્રમ્પ ફરી સત્તા પર આવવાથી બાંગ્લાદેશની વધી ચિંતા
November 07, 2024 05:43 PMયુપીના શાહજહાંપુરમાં ખેતરમાથી મળ્યો હથિયારનો ખજાનો
November 07, 2024 05:38 PMકર્ણાટકમાં બસ ડ્રાઈવરને ચાલુ બસે આવ્યો હાર્ટ એટેક, મહામહેનતે કંડક્ટરે બસ પર મેળવ્યો કાબુ
November 07, 2024 05:37 PMબાબા સિદ્દીકી હત્યા કેસઃ પુણેમાંથી વધુ 2 આરોપીઓની ધરપકડ, અત્યાર સુધીમાં 18ની ધરપકડ
November 07, 2024 05:12 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech