જો લાંબા સમય સુધી સુંદર અને યુવાન દેખાવા માંગો છો, તો આ માટે ફક્ત આહારમાં સુધારો કરવો પડશે. આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, તંદુરસ્ત ચરબી અને આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે શરીરને પોષણ આપશે અને ત્વચાને અંદરથી સુંદર બનાવશે.

જો ત્વચા અંદરથી સ્વસ્થ હશે તો લોશન, ક્રીમ, માસ્ક અને સીરમ જેવી વસ્તુઓની જરૂર નહીં પડે. કેટલાક એવા ખોરાક છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે અને તેને હાનિકારક ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેપ્સીકમ

લાલ કેપ્સિકમ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. લાલ કેપ્સીકમ વિટામિન સીથી ભરપૂર છે જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે સારું છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ નામના શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે જે ત્વચા માટે સારા હોય છે.

શક્કરિયા

શક્કરિયાનો રંગ બીટા-કેરોટીન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટમાંથી આવે છે, જે વિટામિન Aમાં પરિવર્તિત થાય છે. તે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે અને ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. તે સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી છે. આ સ્વાદિષ્ટ મૂળ શાકભાજી વિટામિન C અને E નો સ્ત્રોત પણ છે. આ બંને પોષક તત્વો ત્વચાને સુરક્ષિત કરી શકે છે.

પાલક

પાલક સુપર હાઇડ્રેટિંગ છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને તે એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે જેમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા, આંખની તંદુરસ્તી સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. આંખનું સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે અને કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવે છે.