જો તમે પણ રોજ એક કે બે કપ કોફી પીતા હોવ તો એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે તેમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ અન્ય લોકોની સરખામણીમાં ઓછું રહે છે. દરરોજ ત્રણ કપ કોફી અથવા 200-300 મિલિગ્રામ કેફીન છે. જો કે, આના કરતાં વધુ કેફીન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેફીનનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડીને કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જો કે, આ અભ્યાસમાં કેફીનની સાથે સાથે કસરત અને સારી ઊંઘ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉકટર કહે છે કે કોફીનું પ્રમાણ માત્રામાં લેવું હૃદય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફિલ્ટર કોફી ઉકાળીને બનાવેલી કોફી કરતાં ઘણી સારી અને વધુ ફાયદાકારક છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કોફીના વધુ પડતા સેવનથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને ચિંતા અને ઊંઘની સમસ્યા પણ થાય છે, તેથી દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી કોફી ન પીવી.

હ્રદય સંબંધિત રોગો કેમ થાય છે?

નિષ્ણાતો કહે છે કે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ વધવાનું સૌથી મોટું કારણ આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી છે, જેમાં બહારનું જંક ફૂડ ખાવું, ધૂમ્રપાન-દારૂનું સેવન, ઓછી ઊંઘ, તણાવ જેવા પરિબળો જવાબદાર છે. લોકો નાની ઉંમરમાં જ હાઈ બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે અને બાદમાં આ બીમારીઓ હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. પરંતુ આ અભ્યાસે સ્પષ્ટ કર્યું છે કે ઓછી કોફી અને કેફીનનું નિયમિત સેવન હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ સંશોધનમાં સંશોધકોએ યુકે બાયોબેંકના ડેટાનો ઉપયોગ કર્યો છે જેમાં તેઓએ 40 થી 70 વર્ષની વયના 5,00,000 થી વધુ લોકોનો અભ્યાસ કર્યો છે. જેમાં તેમના રોજિંદા આહાર અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતીનો સમાવેશ થાય છે. આ ડેટાનો અભ્યાસ કર્યા બાદ જાણવા મળ્યું કે જે લોકો દરરોજ બેથી ત્રણ કપ કેફીન એટલે કે કોફીનું સેવન કરતા હતા તેઓને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું હતું.

કોફી સિવાય ગ્રીન ટી પણ છે ફાયદાકારક

નિષ્ણાતો કહે છે કે આના કરતાં વધુ કોફી અનિદ્રા એટલે કે ઊંઘનું કારણ બની શકે છે. તેથી તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દરોરજ માત્ર 200-300 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ. દૂધ સાથેની ચાને બદલે ગ્રીન અને બ્લેક ટીનું સેવન કરવું જોઈએ.  તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. દરરોજ 2-3 કપ ગ્રીન અને બ્લેક ટીનું સેવન પણ કરી શકો છો. ગ્રીન ટી તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે ધમનીઓમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.