લોકોમાં કન્ફ્યુઝન રહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે જીમ અને ડાયટ વચ્ચે કયું સારું માનવામાં આવે છે. લોકો વિચારે છે કે જો ખાવાનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો જીમની શું જરૂર છે. જીમમાં જનારાઓ વિપરીત વિચારે છે.

આજકાલ વજન ઘટાડવું કોઈ ટ્રેન્ડથી ઓછું નથી. ફેશનેબલ હોવાની સાથે ફિટ દેખાવા પણ લોકોના શોખનો એક ભાગ બની ગયો છે. ફિટનેસ ફ્રીક બનવા માટે લોકોએ ડાયટથી માંડીને જીમ રૂટિન સુધી દરેક વસ્તુ પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરી દીધું છે. વધેલું વજન કોઈપણના દેખાવને બગાડવાનું કામ કરે છે. ફિટ રહેવા માટે સોશિયલ મીડિયાને પણ એક કારણ ગણી શકાય. અહીં લોકો વીડિયો કે અન્ય વસ્તુઓ જોઈને પ્રેરિત થઈ રહ્યા છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણી ટ્રિક્સ અજમાવવામાં આવી રહી છે. જેમાં ડાયટ અને જિમ પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

ફિટ રહેવા માટે જીમ સારું કે ડાયટ ? લોકોને ઘણી વાર આ મૂંઝવણ હોય છે કે જો ડાયટ જાળવવામાં આવે તો જીમ જવાની જરૂર નથી. કેટલાક વિચારે છે કે જો તમે જીમના રૂટિનને અનુસરી રહ્યા છો તો પછી આહાર પર આટલું ધ્યાન શા માટે

નિષ્ણાંતો​​​​​​​ વજન વિશે શું કહે છે

દિલ્હીની સફદરજંગ હોસ્પિટલના ડૉ. જુગલ કિશોર કહે છે કે વધારાના વજનનું પ્રમાણ BMI દ્વારા નક્કી થાય છે. જો BMI 25 થી વધુ હોય તો તે વજન વધવાની સ્થિતિ દર્શાવે છે. ભારતમાં તે 23.99 નક્કી કરવામાં આવ્યું છે. જો BMI 24 થી વધુ હોય તો તેને વધારે વજન કહેવામાં આવે છે. પરંતુ જો BMI 30 થી ઉપર હોય તો તે સ્થૂળતા સૂચવે છે.

ડોકટરનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે આહાર અને શારીરિક તંદુરસ્તી બંને વચ્ચે તાલમેલ જરૂરી છે.તેમના મતે જ્યારે તમારે વજન ઓછું કરવું હોય ત્યારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. તંદુરસ્ત ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ આહારનો એક ભાગ રાખો.

શા માટે આહાર મહત્વપૂર્ણ છે

આહારમાં કેલરી સહિતની અન્ય બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી વજન વધે તે પહેલા જ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે વધારે વજન અથવા સ્થૂળતાના શિકાર બન્યા છો તો તમે જીમમાં જોડાઈ શકો છો.પરંતુ આ દરમિયાન આહાર પર પણ ધ્યાન આપો. તમે જે ખાઓ છો તેને પચાવવા માટે ઇન્ડોર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકાય છે.

જિમ ટિપ્સ

જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સ્થૂળતા એ એક પ્રકારનો રોગ છે જે શરીરને હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, સાંધાના દુખાવા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે જીમના રૂટિનને અનુસરો પરંતુ આ માટે યોગ્ય ટ્રેનર પસંદ કરો. જો તમારે ડાયટ લેવું હોય તો ડોક્ટર કે એક્સપર્ટની સલાહ ચોક્કસ લેવી.