ફિટ રહેવા માટે દરરોજ વર્કઆઉટ કરવું જરૂરી છે. હેવી વર્કઆઉટ દરમિયાન, ભારે પરસેવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ગળું સુકાઈ જાય છે. પરંતુ જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન અથવા પછી માથાનો દુખાવો થાય છે તો તે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ વારંવાર માથાના દુખાવાથી પીડાય છે. જો તમને ચાલવા, જોગિંગ અથવા કસરત જેવી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી તરત જ માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. 

ઘણી વખત વર્કઆઉટ કરતી વખતે શરીરને યોગ્ય રીતે ઓક્સિજન મળતો નથી. મગજમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે શારીરિક કસરત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો છો અથવા છીછરા શ્વાસ લો છો. આ કારણે મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી જેના કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, વર્કઆઉટ દરમિયાન સારી રીતે શ્વાસ લો.

જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો ત્યારે ક્યારેક બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે જેના કારણે બ્લડ ફ્લો વધી જાય છે અને અચાનક બ્લડ ફ્લો વધી જવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ભારે કસરતથી રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જ્યારે શરીર હાઇડ્રેટેડ ન હોય તો આવી સ્થિતિમાં માથાના દુખાવાની સમસ્યા પણ થઇ શકે છે. તેથી, જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ પડતો પરસેવો આવે છે, તો થોડો પ્રવાહી ખોરાક લેવાનું ચાલુ રાખો. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો અને પુષ્કળ પાણી પીતા રહો.

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળી હોય તો પણ વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ કારણે શરીર ખૂબ જ થાક અનુભવે છે. જો તમે જીમમાં હેવી વર્કઆઉટ કરો છો તો તમારી ઊંઘની પેટર્ન પણ યોગ્ય રાખો. જ્યારે તમે ભારે વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન બ્લડ સુગર લેવલ ઘટવાને કારણે હાઈપોગ્લાયકેમિયા થઈ શકે છે. જે માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. જો કે, આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.