આ હવામાનમાં હૃદયને લગતી કોઈ સમસ્યામાં બેદરકારી બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. આ દિવસોમાં હવામાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. પહાડોમાં હિમવર્ષાના કારણે એક તરફ ઠંડી વધી રહી છે તો બીજી તરફ પ્રદૂષણ પણ હુમલો કરી રહ્યું છે. ઠંડી હોય કે પ્રદૂષણ, બંને હૃદયના દુશ્મન છે. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ હૃદય પર દબાણ વધે છે. કારણ કે ઠંડીમાં ધમનીઓ સંકોચાઈ જવાથી બીપી હાઈ થઈ જાય છે અને હૃદય પર દબાણ વધી જાય છે. તેથી શિયાળામાં હૃદયરોગની સાથે હૃદયરોગના હુમલાના કેસમાં પણ વધારો થાય છે.

શિયાળામાં લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ જાય છે. તેઓ ઠંડીને કારણે પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા નથી. તેઓ બહાર ઓછા ફરે છે. આ આળસને કારણે હૃદય માટે જોખમ વધી જાય છે. આ સિવાય જે લોકો શ્વાસની તકલીફથી પીડાતા હોય છે તેઓને ન્યુમોનિયાના કારણે હાર્ટ ફેલ થવાની શક્યતા 6 ગણી વધારે હોય છે.

જો કે માત્ર શિયાળામાં જ નહીં પરંતુ દરેક ઋતુમાં હૃદયની કાળજી લેવી જરૂરી છે. કારણ કે છેલ્લાં 32 વર્ષમાં હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુના કેસમાં 60 ટકાનો વધારો થયો છે. દર વર્ષે માત્ર હાર્ટ એટેકના કારણે 2 કરોડ લોકો મૃત્યુ પામે છે. તેથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 6-7 કલાકની ઊંઘ લો. હૃદય સ્વસ્થ રહે તે માટે દરરોજ 30-40 મિનિટ યોગાસન કરવા પણ જરૂરી છે.

હાઈ બીપી, સ્થૂળતા, સુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, સંધિવા અને યુરિક એસિડ હૃદયના દુશ્મન છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે કારણ કે ધમનીઓ સંકોચાય છે અને તેનાથી લોહીના પ્રવાહને અસર થાય છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે. 5 વર્ષમાં હૃદયરોગના કેસમાં 53 ટકાનો વધારો થયો છે. યુવાનોમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે અનિયમિત ધબકારા સૌથી મોટી સમસ્યા છે.

નિવારક પગલાં

• આહારમાં ફ્લેક્સસીડ, લસણ, તજ અને હળદર જેવા હાર્ટ-હેલ્ધી સુપરફૂડનો સમાવેશ કરો.

• બીપીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, તણાવ અને ટેન્શન ઓછું કરો, સમયસર ખોરાક લો, જંક ફૂડ ન ખાઓ અને 6-8 કલાકની ઊંઘ લો.

• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો કારણ કે આ હૃદયના સૌથી મોટા દુશ્મન છે.

• આહારમાં દૂધીનું સૂપ, દૂધીનું શાક અને દૂધીના જ્યુસનો સમાવેશ કરીને હૃદયને સ્વસ્થ બનાવો.

• હ્રદયને મજબૂત કરવા માટે કુદરતી ઉપાયો અજમાવો - 1 ચમચી અર્જુનની છાલ, 2 ગ્રામ તજ, 5 તુલસીના પાન, બધી વસ્તુઓને પાણીમાં ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો. આને રોજ પીવાથી બ્લોકેજ દૂર થશે.