દિવસની ધમાલ, કામના દબાણ અને બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોને કારણે આજે મોટાભાગના લોકોને તણાવની અસર થઈ રહી છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેનું કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી જાય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને પાચન માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. આ કારણે બ્લડ શુગર લેવલ પણ વધી શકે છે અને ઈમ્યુનિટી પર પણ અસર થઈ શકે છે. તેનો અર્થ સ્પષ્ટ છે કે તે એકંદરે આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તણાવ સારો અને ખરાબ બંને હોઈ શકે છે.
શું શરીરને કોર્ટિસોલની જરૂર છે?
ડાયટિશિયન કહે છે કે કોર્ટિસોલ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે પરંતુ તેની વધુ માત્રા જોખમી પણ છે. વધુ પડતું કોર્ટિસોલ શરીરના અન્ય હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે. તેમનું કહેવું છે કે કોર્ટિસોલ શરીરને સવારે ઊંઘમાંથી જાગવામાં મદદ કરે છે. તે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. જ્યારે આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ, ત્યારે તે લગભગ 1 કલાક માટે તેના ઉચ્ચતમ સ્તર પર હોય છે. દરેક સમયે તણાવમાં રહેવાનો અર્થ એ છે કે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઊંચું છે. તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ સ્તરને કારણે શું નુકસાન થાય છે?
1. વજન વધી શકે છે.
2. ચીડિયાપણું થઇ શકે છે.
3. યાદશક્તિ નબળી પડી શકે છે.
4. માનસિક મૂંઝવણ થઈ શકે છે.
5. ઉંમર ઝડપથી વધી શકે છે.
કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાના લક્ષણો
1. કામનું દબાણ અનુભવવું
2. સતત થાક લાગવો
3. ઊંઘમાં તકલીફ અથવા ઊંઘમાં ખલેલ
4. ચિંતિત અથવા નર્વસ હોવું
5. નિયંત્રણમાં ન હોય તેવી બાબતોની ચિંતા કરવી
6. ગુસ્સો આવવો, વારંવાર ચીસો પાડવી
7. યાદશક્તિ ગુમાવવી અથવા વિચલિત થવું
8. અપચો, અલ્સર અથવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ
9. ઈજામાંથી સાજા થવું વધુ મુશ્કેલ
10. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ઝડપી ધબકારા
11. ભૂખની પેટર્ન બગડવી
કોર્ટિસોલને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું
1. આહારમાં વિટામિન B1, B5, B6, B12 સામેલ કરો.
2. આહારમાં વિટામિન સી અને ટાયરોસિનનો સમાવેશ કરો.
3. ફોસ્ફેટીડીલસરીન (પીએસ) લઈ શકાય છે, પરંતુ નિષ્ણાતોની સલાહ પર
4. દરરોજ માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરો.
5. કેફીન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
6. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ડેરી જેવા ખોરાકને સંતુલિત રાખો અથવા તેને ટાળો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On ApplicationAAPના મહેશ કુમાર ખીંચી નવા મેયર બન્યા, ભાજપને 130 મત; રવિન્દ્ર ભારદ્વાજ બન્યા ડેપ્યુટી મેયર
November 14, 2024 10:03 PMભાવનગરમાં ત્રાટક્યું આવકવેરા વિભાગ, શહેરમાં 3 સ્થળો પર ઇન્કમટેક્સ વિભાગના દરોડા
November 14, 2024 09:58 PMકાલાવડ ભાજપ દ્વારા સંગઠન પર્વ 2024 અંતર્ગત બુથ સમિતિની રચના માટેની કાર્યશાળા યોજાય
November 14, 2024 06:32 PMજામનગર: અમદાવાદની ખ્યાતિ હોસ્પિટલમાં બનેલ ઘટના શર્મનાક, મળતીયાઓને ફાયદો કરવા માટે કારસો
November 14, 2024 06:25 PMભાણવડ પોલિસ સ્ટેશનના બરડા ડુંગરમાં આવેલ ધ્રામણીનેશમાં દેશીદારૂ ગાળવાની ભઠ્ઠી ઉપર દરોડા
November 14, 2024 06:17 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech