બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે, મોટાભાગના લોકો આજે સ્થૂળતાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેની અસર દેખાતી નથી. ઘણા લોકો શક્ય તેટલી ઝડપથી ચરબી ઓગળવા માટે દવાઓનો પણ ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં જ્યાં સુધી આહારમાં ફેરફાર ન કરો ત્યાં સુધી સ્થૂળતા કાબૂમાં આવતી નથી. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે પણ આ પદ્ધતિ આરોગ્યપ્રદ છે. 
વજન ઘટાડવા શું ખાવું ?

ગ્રીન ટી

જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ચાને બદલે ગ્રીન ટીનું સેવન કરો છો તો તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરના મેટાબોલિઝમને વધારે છે અને ફેટ બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે. દરરોજ તમારા આહારમાં 1 થી 2 કપ ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરો, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

અળસીના બીજ

ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે અળસીના બીજ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. અળસીના બીજમાં ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. આનાથી તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળી શકો છો અને વજન ઘટાડવાનું સરળ બનશે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

બ્રોકોલી અને પાલક જેવી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે. આના સેવનથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને કેલરીની માત્રા ઓછી રહે છે. આ શાકભાજી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે અને સ્વસ્થ રાખે છે.

આદુ

આદુ નેચરલ ફેટ બર્નર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં હાજર થર્મોજેનિક ગુણો ચયાપચયને વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. તમારા આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

દહીં

દહીંનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટીક્સ પેટમાં બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને પાચનને સુધારે છે. આ તમારા પાચનમાં સુધારો કરશે અને વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવશે.

બદામ

આહારમાં અખરોટ, બદામ, પિસ્તા જેવા તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર બદામનો સમાવેશ કરો. બદામ ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.