​​​​​​​જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, ત્યારે લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ થઈ શકતું નથી અને આ સ્થિતિને એનિમિયા કહેવાય છે. એટલે કે સામાન્ય ભાષામાં લોહીની ઉણપ. આ સ્થિતિમાં ત્વચા પીળી પડવી, ચહેરા અને પગ જેવા શરીરના ભાગોમાં સોજો, ચક્કર આવવા, નબળાઈ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અનિયમિત ધબકારા જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. આ લક્ષણોને અવગણવાથી પરિસ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તપાસ કરાવવી જોઈએ અને આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

શરીરમાં એનિમિયા થવા પાછળનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં આયર્નનો યોગ્ય પુરવઠો ન મળવો અથવા તેની ઉણપ છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ, યોગ્ય ખાનપાનનો અભાવ વગેરે. જાણો કયો ખોરાક ખાવામાં આવે જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.

આ ફળો ખાવાથી થાય છે ફાયદો

જે લોકો એનિમિયાથી પીડિત છે તેઓએ તેમની દિનચર્યામાં સફરજન અને દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ. આ બંને ફળ એનિમિયાની સમસ્યામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે અને અન્ય પોષક તત્વોની ઉણપને પણ પૂરી કરે છે.

કિસમિસનું સેવન કરો

દિનચર્યામાં કિસમિસ ખાવી એ લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણકે તે આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે. કિસમિસને આખી રાત પલાળી રાખો અને દરરોજ સવારે તેનું સેવન કરો. આ સિવાય દ્રાક્ષ ખાવી પણ ફાયદાકારક છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી રોજીંદી દિનચર્યામાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન પણ વધારવું

દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો જેમ કે ચીઝ, દહીં વગેરે તમામ ડેરી ઉત્પાદનો પોષણનો સારો સ્ત્રોત છે જે શરીરને માત્ર શક્તિ જ નહીં આપે પરંતુ હિમોગ્લોબીનના ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપશે. જો એનિમિયાની સમસ્યા હોય તો ડેરી પ્રોડક્ટ્સ રોજ લેવી જોઈએ.