આ વર્ષની શરૂઆતથી જ ગરમી વધવા લાગી હતી. બપોરના તડકાએ લોકોને ઘરની અંદર જ રહેવાની ફરજ પાડી છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને ઉનાળામાં કામ માટે બહાર જવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેના માટે ખોરાકની આદતો સારી રાખવી જોઈએ. ઉનાળામાં ઘણા મોસમી ફળો મળે છે, જે ગરમીથી બચાવી શકે છે. આવા હવામાનમાં પાણીથી ભરપૂર હય તેવા ફળ ખાવા જોઈએ.

ઉનાળામાં તાજા ફળોનું સેવન કરવું ઉત્તમ છે. આ ફળ ઠંડક અને તાજગી આપે છે. કેટલાક ફળો છે જે ઉનાળામાં ખાઈ શકો છો. આ ફળો ઉનાળાની ઋતુમાં ઠંડક આપે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં, તરબૂચ, કેરી અને લીચી જેવા આ ફળો ઉનાળાની ઋતુમાં બજારમાં વેચાવા લાગે છે અને આ ફળોમાં પાણી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેથી ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ફળોમાં પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

કાકડી

કાકડીને ઉનાળાની ઋતુ માટે રત્ન માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પાણીથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત, તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી ઓછી હોય છે, જે શરીરના તાપમાનને સંતુલિત રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

ફુદીનો

ફુદીનો ઉનાળાની ઋતુમાં તાજગી અનુભવવા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. જો કે ઉનાળાની ઋતુમાં ફુદીનો વરદાન સાબિત થઈ શકે છે.

દહીં

દહીં એક ઠંડો ખોરાક છે જે ગરમીથી બચવા માટે ખૂબ જ સારું સાબિત થઈ શકે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન અને સ્વાસ્થ્યના ઘણા ફાયદા માટે જાણીતું છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

નારિયેળ પાણી

નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જોવા મળે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે તેથી, ઉનાળાની ઋતુમાં નારિયેળ પાણી શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

નારંગી

 નારંગી એ સુપર ફૂડ છે જે ઉનાળાની ઋતુમાં લાભ આપે છે, નારંગી વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે અને ઉનાળામાં ઠંડકનો અનુભવ કરાવે છે.