સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ જો તેમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો જ તે ફાયદાકારક રહેશે. ત્યારે સવાલ એ થાય કે સવારે નાસ્તામાં શું ખાવું અને શું નહીં. તંદુરસ્ત રહેવા માટે વ્યક્તિએ દિવસની શરૂઆત કયા પ્રકારના ખોરાકથી કરવી જોઈએ?
આવા સવાલ પર અમેરિકાના એક ડોક્ટરએ જવાબ આપ્યો છે. તેમણે ચેતવણી આપી છે કે સવારે ભૂલથી પણ છોલે ભટુરે ન ખાવા જોઈએ કારણ કે તે નુકસાનકારક હોય શકે છે. સ્વાસ્થ્યના હિસાબે તેમણે જણાવ્યું છે કે કયો નાસ્તો સારો અને કયો ખરાબ હોઈ શકે છે.
1. મેગી
તેને કહ્યું કે મેગી બનાવવી સરળ છે પરંતુ તેમાં કોઈ પૌષ્ટિક તત્વો નથી હોતા, તેથી તેને નાસ્તામાં ખાવું નુકસાનકારક હોય શકે છે. તેને માત્ર મજબૂરીમાં જ ખાઈ શકાય છે.
2. ઢોસા
ડૉક્ટર કહે છે કે ઢોસા એક સારો વિકલ્પ હોય શકે છે. કારણ કે તેને બાફવામાં આવે છે, તે દરરોજ નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નથી થતું પરંતુ ફાયદાકારક છે. આ એક સારો ખોરાક છે.
3. ઈડલી
ઢોસાની જેમ ઈડલી પણ સ્ટીમ હોય છે અને તે હેલ્ધી નાસ્તો છે. તેને રોજ નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થાય છે. પેટને પણ ઘણી રાહત મળે છે. તે દિવસભર એનર્જી જાળવી રાખે છે અને સ્થૂળતાને વધવા દેતું નથી.
4. બ્રેડ ઓમેલેટ
ડોક્ટર કહે છે કે ઈંડું પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેને રોજ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આમાંથી બનેલી બ્રેડ ઓમલેટ નાસ્તામાં સામેલ કરવા માટે સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
5. આલુ પરાઠા
ઘણા લોકો વહેલી સવારે આલુ પરાઠા ખાવાનું પણ પસંદ કરે છે. તેને દહીં સાથે ખાવાથી સારું પ્રોટીન મળી શકે છે. તેલને બદલે થોડું દેશી ઘી વાપરવું વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે. નાસ્તા માટે આ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
6. પૌઆ
સવારના નાસ્તામાં પૌઆને એક સારા વિકલ્પ તરીકે લઈ શકાય છે. તે ચોખામાંથી બનાવવામાં આવે છે. જો તેને શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને તૈયાર કરો છો, તો તેને રોજ ખાઈ શકો છો. જેના કારણે જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી અને મેદસ્વીતા પણ નથી વધતી.
7. છોલે ભટુરે
છોલે ભટુરે તળેલા હોય છે. આમાં તેલ અને ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય શકે છે. સવારના નાસ્તામાં તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આનાથી જેટલું દૂર રહેશો, સ્વાસ્થ્ય એટલું જ સારું રહેશે. આ સિવાય છોલે-કુલચે ખાવ પણ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે તે પ્રસંગોપાત ખાઈ શકાય છે પરંતુ દરરોજ નહીં.
છોલે-ભટુરેના નુકસાન
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationધરપકડ વોરંટ બાદ નેતન્યાહુને વધુ એક મોટો ફટકો, હમાસે ગાઝામાં 15 ઈઝરાયલી સૈનિકોને માર્યા
November 22, 2024 05:50 PMઈઝરાયેલે ખાલિદ અબુ-દાકાને ઉતાર્યો મોતને ઘાટ, પેલેસ્ટાઈનના જેહાદ જૂથનો હતો કમાન્ડર
November 22, 2024 05:48 PMએગ્રીસ્ટેક પોર્ટલ પર તકનીકી ખામી: ખેડૂતોની નોંધણી અટકી, પીએમ કિસાન હપ્તો મેળવવામાં મુશ્કેલી
November 22, 2024 05:46 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech