બધા યોગ આસનોમાં, શવાસન સૌથી સરળ છે. જો કે, આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આસન છે અને તે માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક લાભ પણ આપે છે. યોગાસનનો અભ્યાસ કર્યા પછી, અંતે શવાસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શવાસનનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે શવાસન બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં પણ અસરકારક છે.

 શવાસન સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. અનિદ્રાથી પીડિત લોકો માટે આ આસન ફાયદાકારક છે. તે શરીરને શાંત કરીને અને મનને શાંત કરીને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

 હાઈ બ્લડપ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે શવાસન ફાયદાકારક છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા ધીમો કરે છે. આ આસન પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે.

 શવાસન આખા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી થાક અને દુખાવો ઓછો થાય છે. આ આસન મનને શાંત કરીને અને એકાગ્રતા વધારીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

આ આસન કરવા માટે શાંત અને આરામદાયક સ્થળ પસંદ કરો. યોગા મેટ ફેલાવો અને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હાથને તમારા શરીરથી સહેજ દૂર રાખો, હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધીમે ધીમે અને ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા શરીરના દરેક અંગને અનુભવો અને તણાવને મુક્ત કરો.
     

ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. જો તમને પીઠ અથવા ગરદનની કોઈ સમસ્યા હોય, તો શવાસન કરતી વખતે તમારા માથા અને ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું મૂકો. જો તમને કોઈપણ પ્રકારની અગવડતા લાગે તો શવાસન કરવાનું બંધ કરો અને આરામ કરો.