ખાંડનો ઉપયોગ ખોરાકમાં મીઠાશ ઉમેરવા માટે થાય છે. ઘણા લોકોને મીઠાઈઓ એટલી પસંદ હોય છે કે તેઓ ચા, કોફી, ચોકલેટ, ખીર વગેરેના રૂપમાં મીઠાઈઓનો સ્વાદ લેતા રહે છે. જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાંડનું સેવન કરો છો, તો તમે ઘણી બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. આ સિવાય તેને ખાવાની કેટલીક આડઅસર પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે થોડા દિવસો માટે ખાંડ છોડી દો છો, તો શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થઈ શકે છે. અહીં જાણો શુગર છોડ્યા પછી શરીરમાં કેવા ફેરફારો થાય છે.
જો તમે થોડા દિવસો માટે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરશો તો તમારું વજન ઓછું થવા લાગશે. ખરેખર, ખાંડમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે અને તેમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. જેના કારણે સ્થૂળતાનો ખતરો વધી જાય છે. ઓછું ખાવાથી અથવા ખાંડને મર્યાદિત કરવાથી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, જે વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારા મોંમાં બેક્ટેરિયા ઉત્પન્ન થાય છે જેનાથી દાંતમાં સડો થાય છે. આના કારણે દાંત પર હાજર દંતવલ્ક બગડી જાય છે જેના કારણે દાંતના પોલાણ અને પેઢાના રોગનો ખતરો વધી જાય છે. મીઠો ખોરાક છોડવાથી દાંતની સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી યકૃતની આસપાસ ચરબીનો સંચય થાય છે, જે સમય જતાં સ્વાદુપિંડના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિનમાં દખલ કરે છે. જે લોકો વધુ પડતી ખાંડ ખાય છે તેમને ડાયાબિટીસનો ખતરો રહે છે.
ખાંડમાં ઘટાડો કરવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને જાળવવામાં મદદ મળે છે અને મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર પણ વધે છે, જે સ્વાસ્થ્ય તેમજ ઊંઘની પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે. સારી ઊંઘ માણવા માટે તમારા આહારમાંથી ખાંડ દૂર કરો અથવા ઓછી કરો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationજામનગર : ઉત્તર ભારતીયો દ્વારા છઠ્ઠ મૈયાની પૂજા-અર્ચના કરાઇ
November 07, 2024 07:37 PMટ્રમ્પ ફરી સત્તા પર આવવાથી બાંગ્લાદેશની વધી ચિંતા
November 07, 2024 05:43 PMયુપીના શાહજહાંપુરમાં ખેતરમાથી મળ્યો હથિયારનો ખજાનો
November 07, 2024 05:38 PMકર્ણાટકમાં બસ ડ્રાઈવરને ચાલુ બસે આવ્યો હાર્ટ એટેક, મહામહેનતે કંડક્ટરે બસ પર મેળવ્યો કાબુ
November 07, 2024 05:37 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech