જો તમે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવા માંગો છો, તો ચોક્કસપણે હેલ્ધી ડાયટ લો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જેટલું વિટામિન સી જરૂરી છે તેટલું જ વિટામિન સી વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે પણ જરૂરી છે. જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન સી ઓછું હોય છે તેઓને આંખો, વાળ અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને તેની અસર દાંત અને નખ પર પણ પડે છે. વિટામિન સીની ઉણપના લક્ષણો પણ ત્વચા પર દેખાવા લાગે છે. જો લાંબા સમય સુધી આની અવગણના કરવામાં આવે તો મુશ્કેલી ઊભી થઈ શકે છે. જાણો વિટામીન સીની ઉણપથી ત્વચા પર કયા લક્ષણો દેખાય છે?

વિટામિન K પાણીમાં દ્રાવ્ય છે. એટલા માટે તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં વિટામિન સીની જરૂર છે. વિટામિન સીની ઉણપને ખાણી-પીણી દ્વારા પૂરી કરી શકાય છે. વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, કેરી, ખાટાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય કેટલાક મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓમાં પણ વિટામિન સી જોવા મળે છે. ઘણી વખત આનુવંશિક વિકૃતિઓ અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરને કારણે શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ થાય છે. જો તમે ખૂબ વર્કઆઉટ કરો છો અથવા ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો, તો શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ થઈ શકે છે.

ઘણી વખત ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. ત્વચાના ઉપરના સ્તરની વધુ પડતી શુષ્કતા એ વિટામિન સીની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે. જો કે, કેટલીકવાર હવામાનમાં ફેરફાર અને પાણીની અછતને કારણે ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થાય છે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન સીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘાને રૂઝાવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. કેટલાક લોકો આનું કારણ સમજી શકતા નથી. જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સાથે પણ આવું જ થાય છે, વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ઇજાઓ અને ઘાવને રૂઝ આવતા ઘણો સમય લાગે છે. આ વિટામિન સીની ઉણપનું લક્ષણ છે.

જો ત્વચા વધુ પડતી ડ્રાય થઈ જાય તો ચહેરા પર ઝડપથી કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. ત્વચાની શુષ્કતા વધવા લાગે છે અને ચહેરા પર વૃદ્ધત્વ દેખાવા લાગે છે. જો તમારી સાથે આવું થઈ રહ્યું છે તો તે વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે આંખોની આસપાસની ત્વચા સંકોચવા લાગે છે. જો ત્વચા પર ખીલ અથવા ફોલ્લીઓ હોય તો તે શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. ઘણી વખત લોકોના ચહેરા પર લાલ રંગના નાના-મોટા ધબ્બા દેખાવા લાગે છે. આ લક્ષણો વિટામિન સીની ઉણપ તરફ નિર્દેશ કરે છે. તેથી, ચોક્કસપણે ત્વચા નિષ્ણાતની સલાહ લો.