ઠપડ દિવસોમાં જ આંતરરાષ્ટ્રીય વિશ્વ યોગ દિવસ છે. દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ ખાસ કરીને યોગના ઘણા ફાયદાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. જો વ્યક્તિ દરરોજ યોગ કરે છે તો તે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. ચિંતા અને હતાશા એ એવી લાગણીઓ છે જે વ્યક્તિને માનસિક રીતે નુકશાન પહોંચાડી શકે છે. આનો સામનો કરવા માટે આ યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
સૌથી આરામદાયક અને આરામદાયક મુદ્રાઓમાંની એક બલાસન છે. આ કરવા માટે તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શીને અને તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સ કરતાં સહેજ પહોળા રાખીને તમારી સાદડી પર નમવું. પછી તમારા હાથ અને છાતીને આગળ લંબાવતી વખતે આગળ નમવું. તમારા માથાને તમારી સાદડી અથવા ધાબળો પર મૂકો અને તમારા હાથને તમારા માથાની સામે લંબાવો. આ આસન કરતી વખતે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો તેટલા સમય સુધી ધીમે ધીમે પાછા બેસતા પહેલા ઊંડો શ્વાસ લો.
અધો મુખ સ્વાનાસન
કરોડરજ્જુને લંબાવવા અને તમારા હાથ, ખભા અને પગને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, આ આસન મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. આ કરવા માટે પીઠને સપાટ રાખીને સીધા ઊભા રહો. પછી તમારા હાથ અને ઘૂંટણને નીચેની તરફ વાળો. અંગૂઠા વડે જમીન પર દબાણ કરીને હિપ્સને ઉંચા કરો. તમારા પગ અને હાથ સીધા કરો. ઉપર થવા માટે, હાથ વડે હિપ્સને જમીન તરફ જુકવો. આ કરતી વખતે, શરીર ઊંધી વી-આકારમાં હોવું જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને શ્વાસ લીધા પછી ધીમે ધીમે પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On ApplicationIPL 2025: રોમાંચક મુકાબલામાં રાજસ્થાનને 11 રને હરાવ્યું, છેલ્લી ઓવરમાં હેઝલવુડે પલ્ટી બાજી
April 24, 2025 11:53 PMરશિયાનો કીવ પર ભીષણ હુમલો, 8ના મોત, 70થી વધુ ઘાયલ
April 24, 2025 11:48 PMભારતની કાર્યવાહી બાદ પાકિસ્તાને એરસ્પેસ-વેપાર પર લગાવી રોક
April 24, 2025 07:08 PMકલેક્ટર કેતન ઠક્કરના અધ્યક્ષ સ્થાને જિલ્લા કક્ષાનો સ્વાગત ફરિયાદ નિવારણ કાર્યક્રમ યોજાયો
April 24, 2025 06:45 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech