વિજ્ઞાનનું માનવું છે કે સવાર-સાંજ થોડી વાર ચાલવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ દરરોજ માત્ર 20 મિનિટ ચાલવાથી તણાવ અને ચિંતા 14% ઓછી થઈ શકે છે. અન્ય ઘણા સંશોધનો પણ દર્શાવે છે કે ચાલવું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

દિનચર્યામાં જો તમે ચાલવાનું સામેલ કરો તો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે તમે જે રીતે ચાલો છો તે પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું કહી જાય છે. જો નહીં તો ચાલો આજે જણાવીએ કે તમારી ચાલવાની સ્પીડ પરથી તમારા સ્વાસ્થ્યનો અંદાજ કેવી રીતે લગાવી શકાય.

1. ઝડપથી ચાલવું

ધીમા ચાલનારાઓ કરતા ઝડપી ચાલનારાઓનું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય વધુ મજબૂત હોય છે. મતલબ કે આવા લોકોને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું હોય છે. તેમના ફેફસાનું કાર્ય પણ ઘણું સારું છે. તેમાં વધુ શક્તિ છે.

2. ધીમે ધીમે ચાલવું

ધીમા ચાલવાથી વૃદ્ધત્વ જલ્દી થવાની શક્યતા છે. આ કારણે સ્નાયુઓની તાકાત પણ નબળી પડી જાય છે. શારીરિક તંદુરસ્તી માટે આ બિલકુલ સારું નથી.

3. ખોટી મુદ્રામાં બેસવું

જો કોઈ ખોટી રીતે બેસે તો પણ તેની તબિયત જાણી શકાય છે. જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ ખુરશી પર તેની ગરદનને વધુ પડતું વાળીને અને તેની પીઠ આગળ તરફ રાખીને બેસે છે, તો આવા લોકોને ઘણીવાર ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. તેઓએ તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવો જોઈએ.

ચાલવાથી ઉંમરની અસર ઓછી થાય છે. તે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને જ ધીમી કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ રોજની ઝડપે ચાલે તો 50 વર્ષની ઉંમરે તે 40 વર્ષનો દેખાશે. આ રીતે ચાલવાથી હૃદય અને ફેફસા પણ મજબૂત બને છે અને તેમનું કાર્ય સુધરે છે.