અત્યારે ચોમાસાની સિઝનમાં મોટાભાગના લોકો તાવથી પીડાઈ રહ્યા છે. ખાસ કરીને આ સિઝનમાં ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયાના કેસ વધવા લાગે છે. વરસાદ પછી મચ્છરોની ઉત્પત્તિને કારણે આ પ્રકારનો તાવ આવવો સ્વાભાવિક છે. આવા તાવમાં દવાઓની સાથે સાથે મોટાભાગના ડોક્ટરો દર્દીને લિક્વિડ ડાયટ લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ શું ક્યારેય વિચાર્યું છે કે લિક્વિડ ડાયટનું જ કેમ કહેવામાં આવે છે? આ સમયગાળા દરમિયાન પ્રવાહી આહાર લેવાના ઘણા કારણો છે.
તાવ દરમિયાન, શરીરની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરના અંગો સરળતાથી કામ કરતા નથી. ત્યારે જો ભારે ખોરાક ખાઓ તો તેને પચાવવામાં ઘણી તકલીફ થાય છે. તેથી ડૉક્ટરો હળવો ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પૂરતું પોષણ મળે અને તેને પચાવવા માટે વધારે મહેનત ન કરવી પડે. ઘણીવાર તાવને કારણે લોકોને કોઈ વસ્તુનો સ્વાદ નથી આવતો કે ઓછો થઈ જાય છે અને તેઓ કંઈપણ ખાવાનું પસંદ કરતા નથી. માટે હળવો ખોરાક ખાવા અને પચવામાં સરળ રહે છે. લિક્વિડ ડાયટ લેવાથી શરીરને પોષણ પણ મળે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
નિષ્ણાત જણાવે છે કે તાવ દરમિયાન શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે અને આ દરમિયાન પરસેવો પણ થાય છે. કેટલાક લોકોને વાયરલ, ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયાના કારણે પરસેવો થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ જોવા મળે છે. આ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે ડૉક્ટરો પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. ડેન્ગ્યુ જેવા તાવમાં પણ શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. આ પ્લેટલેટ્સને અસર કરી શકે છે. એટલે તાવના કિસ્સામાં ડોકટરો પ્રવાહી ખોરાક લેવાની સલાહ આપે છે. તાવ દરમિયાન દરરોજ ઓછામાં ઓછું સાતથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
આ આહાર લો
તાવ વખતે ખોરાકમાં ખીચડી, દલીયા અને સૂપનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક શરીરને પર્યાપ્ત માત્રામાં શક્તિ પ્રદાન કરે છે. ખીચડીમાં વપરાતા કઠોળ દ્વારા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચોખા દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે. જે પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે. એ જ રીતે પોરીજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને જો તેમાં શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે તો પોષણ વધે છે. એ જ રીતે શાકભાજીમાંથી બનાવેલ સૂપ પણ શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે ફળ
તેવી જ રીતે તાવ દરમિયાન ફળોનો રસ અથવા ફળ ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની પૂર્તિ થાય છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને કોઈપણ પ્રકારના ચેપ સામે લડવામાં પણ અસરકારક છે. તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન ફળોનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ઉપરાંત પ્રવાહી આહાર લેવાથી શરીરમાં પાણી વધે છે, જે તાવ દરમિયાન શરીરના વધેલા તાપમાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે છે. તેથી શરીરને ઠંડુ અને સામાન્ય તાપમાનમાં રાખવા માટે પ્રવાહી ખોરાક લેવો જરૂરી બની જાય છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationટ્રેનના સામાન્ય વર્ગમાં મુસાફરી કરનારાઓ માટે મોટા સમાચાર, રેલવેની આ યોજના મુસાફરીને બનાવશે સરળ
November 24, 2024 07:31 PMસંભલની જામા મસ્જિદ કેસમાં અત્યાર સુધીમાં 21ની અટકાયત, કમિશનરે કહ્યું- 20થી વધુ પોલીસકર્મી ઘાયલ
November 24, 2024 07:28 PMવિરાટ કોહલીએ 491 દિવસ પછી ટેસ્ટ સદી ફટકારી, તોડ્યો સચિનનો રેકોર્ડ
November 24, 2024 06:33 PMઋષભ પંત IPL ઇતિહાસનો સૌથી મોંઘો ક્રિકેટર, લખનૌએ તેને 27 કરોડ રૂપિયાની બોલી લગાવીને ખરીદ્યો
November 24, 2024 05:35 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech