આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે અનેક સમસ્યાઓ ઉભી થઈ રહી છે. તેમાંથી એક હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, જેને હાઈપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વર્તમાન સમયમાં આ સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે અને તેના દર્દીઓ લગભગ દરેક ઘરમાં જોવા મળે છે. વિશ્વભરમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોની કુલ સંખ્યા આશરે 1.3 અબજ છે. હાઈ બીપીને કારણે દુનિયાભરમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો મૃત્યુ પામે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં કેવો ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ?
એવો કોઈ રોગ નથી કે જેને કાબૂમાં ન લઈ શકાય. આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હાઈ બીપીમાં પાણીનું યોગ્ય પ્રમાણ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. જો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરો છો અને તેને અનુસરો છો, તો સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા ફાયદા જોઈ શકો છો. ચાલો વિગતવાર જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં કેવા પ્રકારણો ખોરાક પંસદ કરવો જોઈએ.
ફળો
જેવા કે આમળા, નાસ્પતી, અને બેરી. આમાં એટા વિટામિન, ફાઇબર અને એન્ટિઓક્સિડન્ટસ હોય છે, જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
શાકભાજી
ટામેટા, અને પાલક. શાકભાજીમાં ઓછા કેલોરી અને ઊંચા ફાઇબર હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે.
દાળ અને શિમલા
ચણાની દાળ, મસૂર દાળ. આમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત, જે બીપીને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
અઢળક અખરોટ અને સીડ્સ
બદામ, ચિયા સીડ્સ. હૃદયને આરોગ્યદાયક ફેટ્સ આપે છે, જે રક્તદાબ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ
ઓટ્સમાં પોષક તત્વો વધુ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને બીપી નિયંત્રણમાં રાખે છે.
દહીં
પ્રોબાયોટેક્સ અને કૈલ્શિયમનો સ્રોત, જે પાચનને મજબૂત બનાવે છે.
હળવા નાસ્તા
ફળોની ચટણી, કાંદા સાથે જ્યુસ.
મીઠું અને તેલમાં ઘટાડો
મીઠું અને વધુ તેલ વાપરવાથી બીપી વધે છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationસિવિલમાં પાણી પ્રશ્ર્ને મેયરના પેટનું પાણી ન હલ્યું
November 07, 2024 03:43 PMઅગ્નિકાંડના આરોપીઓ સામે 5000 પેઇજમાં પુરાવા રજૂ
November 07, 2024 03:41 PM‘ભુલ ભુલૈયા 3’ એ 6 દિવસમાં અધધધ...150 કરોડની કમાણી કરી, કાર્તિક આર્યનએ બનાવ્યો રેકોર્ડ
November 07, 2024 03:37 PMરાજ્ય સરકારનુ ઓપરેશન ગંગાજળમા વધુ બે કલાસ વન અધિકારીઓને ફરજિયાત નિવૃત્તિના આદેશથી ખળભળાટ
November 07, 2024 03:27 PMકટારીયા ચોકડી બ્રિજ માટે રેકોર્ડબ્રેક 11 ટેન્ડર
November 07, 2024 03:25 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech