સ્કિનકેર રૂટિન એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, જેના પરિણામો તમે તરત જ જોઈ શકતા નથી. આ સિવાય આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની પણ આપણી ત્વચા પર ઊંડી અસર પડે છે. તેથી જ હંમેશા સ્વસ્થ આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે ફિટ રહી શકે. પરંતુ જો તમે તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને મુલાયમ બનાવવા માંગો છો, તો કેટલીક શાકભાજી છે જેને તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જ જોઈએ

સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા માટે કયા શાકભાજી ખાવા જોઈએ?

આપણે આપણી ત્વચા માટે કેટલા મોંઘા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તેના બદલે, કેટલીકવાર આ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો ત્વચા પર વિપરીત અસર કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેમાં રહેલા રસાયણોની માત્રા ત્વચાની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. એટલા માટે ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અહીં કેટલીક શાકભાજીઓ છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ટામેટા

વૈજ્ઞાનિક રીતે ટામેટા એ શાકભાજી નથી પરંતુ એક ફળ છે, જેને દરરોજ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ત્વચા માટે ટામેટાંના ઉપયોગ વિશે તમે ઘણું સાંભળ્યું હશે. તે જ સમયે, તેને દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવાથી છિદ્રોને સંકોચવામાં મદદ મળે છે. ટામેટાં એક સારા ડી-ટેનર તરીકે પણ કામ કરે છે અને ત્વચાના ટોનને હળવા કરે છે કારણ કે તે સફાઈ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે.

કોળુ

કોળુ વિટામિન A અને C નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જેના કારણે તે કુદરતી એન્ટિ-એજિંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. કોળુ ત્વચાની રચનાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને હાનિકારક યુવી કિરણોને કારણે થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.

શક્કરિયા

શક્કરિયામાં રહેલા વિટામિન-સીની ભરપૂર માત્રા ત્વચાને નિખારવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે પિમ્પલ્સ, ડાઘ અને અસમાન રચનાની વાત આવે છે. આ સિવાય શક્કરિયા ત્વચાને સનબર્ન અને ટેનિંગથી પણ બચાવે છે.

ગાજર

ગાજર ત્વચા માટે સુપરફૂડ તરીકે કામ કરે છે કારણ કે તે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વને પણ અટકાવે છે. ગાજરમાં પાણીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાંથી ગંદકીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવે છે.

કારેલા

કારેલાનું નામ સાંભળતા જ ઘણા લોકોના મોં બની જાય છે. તમે હંમેશા શરીર માટે કારેલાના ફાયદા સાંભળ્યા જ હશે. બીજી તરફ, આ કડવું પરંતુ પૌષ્ટિક શાકભાજી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કારેલા લોહીને શુદ્ધ કરીને સમગ્ર આંતરિક સિસ્ટમને સાફ કરે છે, જેનાથી ત્વચા ચમકદાર બને છે, ખીલ અને ત્વચાના ડાઘ પણ દૂર થાય છે.

બીટ

બીટરૂટનો ઉપયોગ સૌંદર્યની સંભાળમાં કરવામાં આવે છે. તે ટોન દૂર કરવામાં અને ચહેરા પર રોઝી ગ્લો લાવવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ જો તેનો આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવે તો ત્વચાને અંદરથી પોષણ મળે છે અને ત્વચા મુલાયમ બને છે.