વજન ઘટાડવામાં દરરોજ સખત મહેનત કરવી પડે છે. તેથી આહારમાંથી ચરબી અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને દૂર કરવો જોઈએ. આહારમાં ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વજન ઘટાડવામાં દહીં મદદરૂપ છે.જાણો વજન ઘટાડવા માટે દહીં કેવી રીતે લેવું?
મખાનાને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ
વજન ઘટાડવા માટે દહીંથી સારું બીજું કંઈ નથી. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે તે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે જે ફેટ ઘટાડે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમારે સવારના નાસ્તામાં દહીં સાથે મખાના મિક્સ કરીને ખાવા જોઈએ.
દહીં સાથે મખના
એક વાટકી દહીં લો.તેમાં મખાના મિક્સ કરો.તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરો.પછી એક કડાઈમાં સરસવનું તેલ નાખી તેમાં સરસવના દાણા નાખો. લીમડા અને દહીં સાથે વઘાર કરો.હવે આરામથી બેસીને નાસ્તામાં દહીં મખાના ખાઓ.
મમરા સાથે દહીં ભેળવીને ખાઓ
મમરાને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ વજન ઘટાડવા માટે દહીં સાથે મમરા ખાવાથી ફાયદા થાય છે.દહીંમાં મમરા ભેળવીને ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ચરબીને ધટાડવામાં અને પછી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે. મમરામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને પછી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દહીં અને મમરા પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે નાસ્તામાં દહીં સાથે મમરા ખાઓ.
દહીં સાથે મમરા
દહીં સાથે મમરાને મિક્સ કરો.તેમાં ડુંગળી, મીઠું, લીલું મરચું, ધાણાજીરું અને કાળા મરીનો પાવડર મિક્સ કરીને ખાઓ.
આ રીતે મમરા અને મખાના દહીં સાથે ખાવાથી વજન ઘટે છે. તો નાસ્તામાં આ બે વસ્તુઓ બનાવો
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationજામનગર : ઉત્તર ભારતીયો દ્વારા છઠ્ઠ મૈયાની પૂજા-અર્ચના કરાઇ
November 07, 2024 07:37 PMટ્રમ્પ ફરી સત્તા પર આવવાથી બાંગ્લાદેશની વધી ચિંતા
November 07, 2024 05:43 PMયુપીના શાહજહાંપુરમાં ખેતરમાથી મળ્યો હથિયારનો ખજાનો
November 07, 2024 05:38 PMકર્ણાટકમાં બસ ડ્રાઈવરને ચાલુ બસે આવ્યો હાર્ટ એટેક, મહામહેનતે કંડક્ટરે બસ પર મેળવ્યો કાબુ
November 07, 2024 05:37 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech