​​​​​​​આજકાલ ઘણા લોકો મનમાં સતત ચાલતા વિચારોના વાવાઝોડાથી પરેશાન છે. જો તમારી સાથે પણ આવું જ થાય તો તમારા મગજને પોપકોર્ન બ્રેઈન કહી શકાય. પોપકોર્ન બ્રેઈન એ છે જ્યારે તમારું મન હંમેશા નવી વસ્તુઓ શોધી રહ્યું છે અને તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા અને ઝડપથી બદલાતી ટેક્નોલોજીને કારણે આ સમસ્યા વધી રહી છે. પોપકોર્ન બ્રેઈન કેટલું ખતરનાક હોઈ શકે છે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

• પોપકોર્ન બ્રેઈન શું છે?
  
  

પોપકોર્ન બ્રેઈન એક એવી સ્થિતિ છે. જેમાં તમારું મન સતત નવી વસ્તુઓ વિશે વિચારતું રહે છે. તે બરાબર પોપકોર્ન જેવું છે, જે સતત ફૂટતા રહે છે. આ સ્થિતિમાં ધ્યાન એક જગ્યાએ રહેતું નથી અને એક સમયે એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.

• પોપકોર્ન બ્રેઈનના ગેરફાયદા

 ધ્યાન ઘટે છે: પોપકોર્ન મગજના કારણે, તમારા માટે એક જગ્યાએ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે, જેના કારણે અભ્યાસ અથવા કામમાં મુશ્કેલી થાય છે.

 ઊંઘનો અભાવઃ મનમાં સતત વિચારોના વમળને કારણે ઊંઘ પર પણ અસર થાય છે.

 તણાવ અને ચિંતા: આ સ્થિતિને લીધે વધુ તણાવ અને ચિંતા અનુભવી શકો છો.

 યાદશક્તિ નબળી પડે છે: પોપકોર્ન બ્રેઈનની યાદશક્તિ પર પણ ખરાબ અસર કરે છે અને વસ્તુઓ ભૂલી જવા માંડો છો.

• પોપકોર્ન બ્રેઈનને દૂર કરવાની રીતો

સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગઃ સોશિયલ મીડિયા પર સમય પસાર કરવાને બદલે તેને મર્યાદિત કરો અને ફોકસ કરેલા કાર્યો પર ધ્યાન આપો.

ધ્યાન: દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરો, તેનાથી મન શાંત રહેશે અને ધ્યાન સુધરશે.

વાંચન અને પુસ્તકો: પુસ્તકો વાંચવાથી મનને સ્થિરતા મળે છે અને વિચારવાની શક્તિ વધે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ: દરરોજ કસરત કરો. તેનાથી મનને આરામ મળશે અને વિચારોનું તોફાન ઓછું થશે.

સારી ઊંઘઃ પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ લો, આનાથી મન ફ્રેશ રહેશે.

પ્રાકૃતિક વાતાવરણમાં સમય પસાર કરો: બહાર જાઓ અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણો, તેનાથી મનને શાંતિ મળે છે.

સર્જનાત્મક કાર્ય કરો: કલા, સંગીત અથવા અન્ય રચનાત્મક કાર્યોમાં સમય પસાર કરો. આનથી તમારું ધ્યાન હટશે અને મનને રાહત મળશે.

પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવોઃ નજીકના લોકો સાથે સમય વિતાવો અને તેમની સાથે વાત કરો, તેનાથી તમારું મન શાંત રહેશે.

જાણો શું કહે છે સંશોધન

યુનિવર્સિટી ઓફ કેન્સાસ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં પોપકોર્ન બ્રેઈનની અસરોને સમજવા માટે 200 લોકોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સોશિયલ મીડિયા અને ડિજિટલ મીડિયાનો વધુ ઉપયોગ કરે છે, તે લોકોમાં પોપકોર્ન બ્રેઈના વધુ લક્ષણો જોવા મળે છે. આ લોકોને એક જગ્યાએ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને તેઓ લાંબા સમય સુધી કોઈપણ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.