બાળકને જન્મ આપ્યા પછી માતા પણ નવો જન્મ લે છે. તેથી માતા બન્યા પછી મહિલાઓના શરીરનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન  સ્ત્રીનું શરીર ઘણા ઉતાર-ચઢાવમાંથી પસાર થાય છે. તેમનું વજન વધે છે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ માટે આહાર અને કસરત શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી કેટલા દિવસ પછી કસરત શરૂ કરવી જોઈએ કે ન કરવી જોઈએ તે અંગે ઘણા પ્રશ્નો છે.

ડિલિવરી પછી કસરત ક્યારે શરૂ કરવી

ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે નોર્મલ અથવા સિઝેરિયન ડિલિવરી પછી ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા સુધી કસરત કરવી જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિએ કોઈપણ પ્રકારની કસરત અથવા ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

સામાન્ય અથવા સિઝેરિયન ડિલિવરી પછી  સ્ત્રીનું શરીર ખૂબ જ નબળું થઈ જાય છે. તેની અસર પેટ, પીઠ અને હિપ્સ પર જોવા મળે છે. જે ઓછામાં ઓછા 40-45 દિવસ પછી જ ધીમે ધીમે મજબૂત બને છે. આ પછી જ અમુક પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ. જો કે  સ્ત્રીઓ પ્રસૂતિના બે અઠવાડિયા પછી હળવા કેગલ્સ કસરતો કરી શકે છે, પરંતુ તે પહેલાં તેઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ડિલિવરી પછી કસરત શરૂ કરતા પહેલા શું કરવું

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે ડિલિવરીના બે અઠવાડિયામાં ચાલવા જેવી હળવી કસરતો કરી શકાય છે. જો કે, કસરત શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમની સલાહ બાદ જ યોગ્ય સમયે કસરત શરૂ કરવી જોઈએ.

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે ડિલિવરી પછી એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનો. હળવા યોગાસનો અને પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ સિવાય પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું પણ શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી શરીર ફિટ થઈ શકે છે.