ફેફસાંને પ્રદૂષણથી બચાવવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી જરૂરી છે. આ માટે અનુલોમ-વિલોમ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક (અનુલોમ-વિલોમ લાભ) સાબિત થઈ શકે છે. દરરોજ આવું કરવાથી માત્ર ફેફસાંને જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થાય છે. જાણો દરરોજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી થતા ફાયદાઓ.
પ્રાણાયામ, જે શ્વાસ લેવાની કસરતનો એક પ્રકાર છે. તે આપણા ફેફસાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ આવું કરવાથી માત્ર આપણા ફેફસાને જ નહીં પરંતુ આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થાય છે. તેના શારીરિક અને માનસિક બંને ફાયદા છે.
અનુલોમ-વિલોમ શું છે?
અનુલોમ-વિલોમ એ શ્વાસ લેવાની કસરતનો એક પ્રકાર છે, જેમાં આપણે એકવાર આપણા નાકની જમણી બાજુએથી શ્વાસ લઈએ છીએ અને ડાબી બાજુએ શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ. આ પછી તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ એક સરળ પ્રક્રિયા જેવી લાગે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તેના ફાયદા ઘણા છે. આ પ્રાણાયામ મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
રોજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી થાય છે લાભ
અનુલોમ-વિલોમ કેવી રીતે કરવું?
અનુલોમ-વિલોમ ક્યારે અને કેટલા સમય સુધી કરવું જોઈએ?
અનુલોમ-વિલોમ દિવસમાં બે વાર સવારે ખાલી પેટે અને સાંજે સૂતા પહેલા કરી શકાય છે. 5-10 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો.
અનુલોમ-વિલોમ કોણે ન કરવું જોઈએ?
હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા અન્ય કોઈ ગંભીર રોગથી પીડાતા લોકોએ અનુલોમ-વિલોમ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationધરપકડ વોરંટ બાદ નેતન્યાહુને વધુ એક મોટો ફટકો, હમાસે ગાઝામાં 15 ઈઝરાયલી સૈનિકોને માર્યા
November 22, 2024 05:50 PMઈઝરાયેલે ખાલિદ અબુ-દાકાને ઉતાર્યો મોતને ઘાટ, પેલેસ્ટાઈનના જેહાદ જૂથનો હતો કમાન્ડર
November 22, 2024 05:48 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech