આજકાલ વાળ ખરવાની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. જેનું કારણ પ્રદૂષણ, હવામાનમાં ફેરફાર, ખાવાની ખોટી આદતો અથવા શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના વિટામિનની ઉણપ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ પણ હોઈ શકે છે. આજકાલ, મોટાભાગના લોકો ઓફિસ, અંગત જીવન અથવા જીવનમાં ચાલી રહેલી કોઈપણ સમસ્યાને કારણે તણાવમાં રહે છે. જે સ્વાભાવિક પણ છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી તે સમસ્યાને કારણે તણાવમાં રહેવા લાગે છે, તો તેની માત્ર સ્વાસ્થ્ય પર જ ખરાબ અસર નથી પડતી, તે સિવાય તેની ત્વચા અને વાળ પર પણ ઘણી અસર પડે છે.

આજકાલ ઘણા લોકો એવા છે જે ખરતા અને સુકા વાળની સમસ્યાથી પરેશાન છે. વાળ ખરતા અટકાવવા અને વાળને મજબૂત કરવા માટે તેઓ ઘણા પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે અને વાળની સારવાર અપનાવે છે. પરંતુ આ પછી પણ કોઈ ખાસ અસર દેખાતી નથી. આ કારણ છે કે તેનું કારણ સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે જેમ કે શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ અને હોર્મોન્સમાં ફેરફાર, આ સિવાય તણાવ પણ એક સામાન્ય કારણ હોઈ શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તણાવ વાળ પર કેવી અસર કરે છે.

સ્ટ્રેસને કારણે વાળ કેમ ખરે છે?

ત્વચારોગ વિજ્ઞાન વિભાગના ડૉક્ટરે જણાવ્યા હતું કે, લાંબા સમય સુધી માનસિક તાણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિ માનસિક તાણમાં રહે છે, ત્યારે તે ઘણા અંગોને અસર કરે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસરને કારણે તે વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. તેનાથી વાળ ખરી શકે છે. જો કે, આ બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં થાય છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વાળ ખરવાનું કારણ આનુવંશિકતા, ખરાબ આહાર, રોગ અને શરીરમાં પોષક તત્વોની અછત છે.

આ રીતે તણાવને કરો નિયંત્રિત

વાળ સિવાય તણાવ ત્વચા અને સ્વાસ્થ્યને લગતી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ તણાવ હોવો સ્વાભાવિક છે, લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહેવાથી અને તેને મેનેજ ન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી શકે છે. તેના માટે ઘણા પ્રકારની તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો અપનાવી શકો છો.

સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો મેડિટેશન છે. આ માટે તમારે શાંત જગ્યાએ બેસીને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ધ્યાન કરવાની ઘણી રીતો છે, તેને પણ અપનાવી શકો છો. પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરીને તણાવ ઘટાડી શકો છો, જેમ કે સાંજે અથવા સવારે પાર્કમાં વૉકિંગ અને ગાર્ડનિંગ પે જવું. તમારા શોખ પર ધ્યાન આપો, લોકો સાથે વાત કરો, સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન આપો, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો, પોષણથી ભરપૂર સ્વસ્થ આહાર લો. શારીરિક અને માનસિક આરામ માટે સમય કાઢો જેમાં યોગ્ય ઊંઘ મેળવવી, સંગીત સાંભળવું, કોમેડી જોવી, મસાજ મેળવવી અને ઘણું બધું સામેલ છે.

વાળની સંભાળ

સ્ટ્રેસને મેનેજ કરવાની સાથે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વાળની કાળજી લેવી જોઈએ. આ માટે અઠવાડિયામાં બે વાર હળવા શેમ્પૂથી વાળ ધોવા. ધ્યાનમાં રાખો કે વાળને વધુ ધોવા અને વધુ પડતા શેમ્પૂનો ઉપયોગ વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે. પહોળા દાંતાવાળા કાંસકોનો ઉપયોગ કરો,  દ્વિમુખી વાળથી છુટકારો મેળવવા માટે વાળને ટ્રિમ કરો, હેર માસ્ક અને કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો, હેર સ્ટાઇલ ટૂલ્સનો ઉપયોગ ઓછો કરો કારણ કે તેની ગરમીને કારણે વાળને નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉપરાંત  જરૂરી પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો, જેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.