તાજેતરના ભૂતકાળમાં લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. એક તરફ લોકો વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ અને બીમારીઓનો ભોગ બની રહ્યા છે તો બીજી તરફ કેટલાક લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ જ સભાન બની ગયા છે. કારણ છે કે આ દિવસોમાં લોકો તેમના ખાંડના સેવન પર વધુ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. કુદરતી ખાંડ સિવાય પ્રોસેસ્ડ ખાંડનું સેવન સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને લોકોએ હવે તેમના આહારમાં ખાંડના ઘણા વિકલ્પોનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કર્યું છે.
આ દિવસોમાં બજારમાં મધ, ગોળ અને નાળિયેર ખાંડ જેવા ઘણા ખાંડના વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. જેને લોકો પ્રોસેસ્ડ ખાંડનું સેવન ઘટાડવા માટે તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે. ઘણા લોકો તેને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ માને છે અને તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે એટલું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી જેટલું તમે માનો છો.
ખાંડના વિકલ્પો પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે
મધ, ગોળ અને નાળિયેર ખાંડને ઘણીવાર પ્રોસેસ્ડ ખાંડના સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો માનવામાં આવે છે. તેમ છતાં તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. સૌ પ્રથમ આ વિકલ્પોમાં કેલરી અને ફ્રુક્ટોઝ સામગ્રી હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને વજનમાં વધારો કરે છે.
ગોળ અને મધ કેટલું ફાયદાકારક છે?
ગોળ વિશે વાત કરીએ તો તેમાં ઉચ્ચ ખનિજ તત્વો હોય છે. જે ડાયાબિટીસવાળા લોકો અથવા જેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે તેઓએ તેના ઉચ્ચ ખાંડના સ્તરને ટાળવું જોઈએ. આ સિવાય નાળિયેર સુગરમાં હાજર ઇન્સ્યુલિન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં હાજર ઉચ્ચ કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી તમને સામાન્ય ખાંડ જેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી આ વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સ્વાસ્થ્યને સંભવિત નુકસાનને રોકવા માટે મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરો.[i]
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationકોલકાત્તા દુષ્કર્મ કેસ: આરજી કર હોસ્પિટલના જુનિયર ડોક્ટરોની હડતાળ સમાપ્ત
September 19, 2024 10:58 PM'તમામ હદ પાર', હિઝબુલ્લા ચીફની ધમકી બાદ પણ ન માન્યું ઇઝરાયેલ, બેરુતને હચમચાવી નાખ્યું
September 19, 2024 10:15 PMતિરુપતિ મંદિરના પ્રસાદમાં જાનવરોની ચરબી, લેબ રિપોર્ટમાં ખુલાસો, ફિશ ઓઈલ મેળવવાની પુષ્ટિ
September 19, 2024 10:13 PMબાંગ્લાદેશ હિંસામાં નવ લઘુમતીઓના મોત, 69 પૂજા સ્થાનો પર તોડફોડ, ચોંકાવનારા આંકડા આવ્યા સામે
September 19, 2024 10:12 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech