સારી ઊંચાઈ વ્યક્તિની પર્સનાલીટીને આકર્ષક બનાવે છે અને તેનો આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે. તેથી કિશોરાવસ્થા દરમિયાન  કેટલાક યોગ આસનો ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ યોગાસનો ખૂબ જ સરળ છે અને શરીરનું પોશ્ચર સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ત્યારે એવા કેટલાક યોગાસનો વિશે જાણવું જોઈએ જે દરરોજ કરવાથી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળી શકે.

દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઊંચાઈ વધારવા માંગે છે, ખાસ કરીને કિશોરો. જોકે ઊંચાઈ મુખ્યત્વે આનુવંશિકતા અને હોર્મોન્સ પર આધાર રાખે છે. ત્યારે કેટલાક યોગાસન શરીરને યોગ્ય આકાર આપવામાં અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.

યોગાસન શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને ગ્રોથ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે. જાણો ઊંચાઈ વધારવા માટેના 5 યોગાસનો વિશે.

તાડાસન

તાડાસન એ સૌથી સરળ અને અસરકારક યોગ આસન છે. તે શરીરને યોગ્ય મુદ્રામાં લાવવા અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને બંને પગ એકસાથે રાખો. હાથને માથા ઉપર ખસેડો અને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. આ દરમિયાન તમારા પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિમાં 20-30 સેકન્ડ રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તાડાસન કરોડરજ્જુને લંબાવવામાં અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

ભુજંગાસન

ભુજંગાસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવા અને ઊંચાઈ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવા માટે પેટ પર સૂઈ જાઓ અને હાથ ખભા પાસે રાખો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે કમરથી ઉપરના ભાગને ધીમે ધીમે ઉપર ઉઠાવો અને શરીરનો ભાર હાથ પર મૂકો. માથાને પાછળની તરફ ઝુકાવો અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. ભુજંગાસન પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.

પશ્ચિમોત્તાનાસન

પશ્ચિમોત્તાનાસન કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુ પેશીઓને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર બેસો અને બંને પગ આગળ ફેલાવો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ ઝૂકો અને હાથથી પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન ઘૂંટણને વાળશો નહીં અને માથાને ઘૂંટણ સુધી લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન કરોડરજ્જુને લંબાવવામાં મદદ કરે છે.

વૃક્ષાસન

વૃક્ષાસન શરીરને સંતુલિત કરવામાં અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને જમણો પગ ડાબા પગની જાંઘ પર રાખો. નમસ્તેની મુદ્રામાં હાથને છાતીની સામે લાવો અને સંતુલન જાળવો. 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પગ બદલો. વૃક્ષાસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.

સર્વાંગાસન

સર્વાંગાસનને યોગાસનની રાણી કહેવામાં આવે છે. આ આસન આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે પગ ઊંચા કરો. હાથ વડે કમરને ટેકો આપો અને શરીરને સીધું ઉપરની તરફ ખેંચો. 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. સર્વાંગાસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને ગ્રોથ હોર્મોનના સ્ત્રાવને વધારે છે. કોઈ પ્રશ્ન કે સમસ્યા હોય તો હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો.