આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. કામનું વધતું દબાણ અને ખોરાક પ્રત્યેની આપણી બેદરકારી આપણને સતત અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવી રહી છે. આ સિવાય આજકાલ લોકોની ઊંઘની પેટર્નમાં ઝડપથી બદલાવ આવી રહ્યો છે, જેના કારણે તેઓ માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ ત્વચાની સમસ્યાઓથી પણ પરેશાન રહે છે. ડાર્ક સર્કલ એ એક એવી સમસ્યા છે જે આજકાલ ઘણા લોકોને પરેશાન કરી રહી છે.

થાક, તણાવ, ઊંઘની અછત ક્યારેક આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ તેનું સૌથી મોટું કારણ છે તમારો આહાર. ઘણીવાર, તે ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ છે જે તમારી આંખોની આસપાસ ડાર્ક સર્કલનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો આજે જ તમારા આહારમાં આ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન સી

આ એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન કોલેજનના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આંખોની નીચે નાજુક ત્વચાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં વિટામિન સીની પૂર્તિ માટે સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, કીવી, કેપ્સિકમ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.

વિટામિન કે

આ વિટામિન લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે મદદ કરે છે અને આંખોની નીચેની પાતળી ત્વચા દ્વારા રક્તવાહિનીઓના કારણે થતા ડાર્ક સર્કલને ઘટાડે છે. તમે પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ દ્વારા વિટામિન K ને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવી શકો છો.

વિટામિન ઇ

વિટામિન ઇ, અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ, ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને તેના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં બદામ, બીજ, પાલક અને એવોકાડોનો સમાવેશ થાય છે.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ

આ હેલ્ધી ફેટ્સમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે, જે ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સારા સ્ત્રોતોમાં ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન), ફ્લેક્સસીડ, ચિયા સીડ્સ અને અખરોટનો સમાવેશ થાય છે.

બી જટિલ વિટામિન્સ

B વિટામિન્સ, જેમ કે બાયોટિન (B7) અને નિયાસીનામાઇડ (B3), ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને ડાર્ક સર્કલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બાયોટિન ઇંડા, બદામ અને આખા અનાજમાં મળી શકે છે, જ્યારે નિયાસીનામાઇડ માંસ, માછલી, મગફળી અને કઠોળમાં હાજર છે.