40 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી, સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે એટલી જાગૃત હોતી નથી. તેથી, તેમને કહેવામાં આવે છે કે તેઓ પોતાની જાતને પ્રાથમિકતા આપવાનું શરૂ કરે, કારણ કે જો તેઓ આમ ન કરે તો 40 વર્ષની ઉંમર પછી થતા તમામ હોર્મોનલ ફેરફારો અને માનસિક અસરોને કારણે તેમને અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. છે.

40 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે, જે સ્ત્રીને મેનોપોઝ તરફ લઈ જવા લાગે છે. આ એસ્ટ્રોજન હોર્મોન હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે તેની માત્રા ઘટવા લાગે છે ત્યારે હાડકાં પણ નબળા થવા લાગે છે. તેથી, કેલ્શિયમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી કસરત કરો.

સ્ત્રીઓમાં હૃદય રોગથી મૃત્યુ દર સ્તન કેન્સર કરતા બમણો છે. તેથી 40 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓએ પોતાના હૃદયનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. મેનોપોઝ પછી થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે આ જોખમ વધુ વધે છે. તેથી, લો કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાક લો અને તમારા બ્લડપ્રેશરને ઘરે જ મશીન વડે માપતા રહો.

મેનોપોઝ

આ કોઈ રોગ નથી પણ સ્ત્રીના જીવનનો એક તબક્કો છે, પરંતુ મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે તે ખૂબ જ પડકારજનક હોય છે. ઘણા હોર્મોનલ અસંતુલન અને શરીરમાં પેરી-મેનોપોઝના લક્ષણો પરેશાન કરી શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ લક્ષણો અનુસાર તમારી સારવાર કરતી વખતે તમારી ખાસ કાળજી લો.

સ્તન કેન્સર

30 થી 40 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતાઓ વધવા લાગે છે. વર્ષમાં એકવાર મેમોગ્રામ કરાવો અને જો તમને સ્તન કેન્સરના લક્ષણો જણાય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

તાણ અને માનસિક વિકાર

40 વર્ષની વય વટાવ્યા પછી, સ્ત્રીઓ કુટુંબની જવાબદારીઓ અને શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે બિનજરૂરી વધારાના તણાવમાં રહે છે. તેનાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક વિકૃતિઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન, યોગ અને કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.