આપણે બધા સારી રીતે જાણીએ છીએ કે જોગિંગ અથવા ખાલી ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકો વધુને વધુ તણાવ અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે માત્ર 10 મિનિટની વોક પૂરતી છે.

 
એવા ઘણા અભ્યાસો થયા છે જે દર્શાવે છે કે જો તમે માત્ર 10 મિનિટ માટે પણ ચાલો છો, તો તે હેપ્પી હોર્મોન્સ છોડે છે જે હકારાત્મક મૂડ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિતપણે કરવાથી તણાવ અને હતાશા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. ચાલવા જેવી કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી આપણે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવીએ છીએ.

જરૂરી નથી કે તમે ઘરની બહાર જાવ. તમે ઘરની સીડીઓ ઉપર અને નીચે ચડી ઉતરી શકો છો. આ ઉપરાંત તમે ટેરેસ પર પણ ચાલી શકો છો. જો કે, ઘરની બહાર ચાલવાથી તમને ખુલ્લી હવા મળશે જે તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. ખુલ્લી હવામાં ચાલવાથી માનસિક આઘાત અને તણાવથી છૂટકારો મળે છે. ચાલવાનો કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી, જ્યારે પણ તક મળે ત્યારે પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે થોડું ચાલી લેવું જોઈએ.