જો તમારા ટીનેજ વયના બાળકોના ચહેરા પર ખીલ અને પિમ્પલ્સ વધી રહ્યા છે, તો તેમના ખાનપાનમાં ફેરફાર કરવો અત્યંત જરૂરી છે. જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે, તેમ તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ખાસ કરીને ૮ થી ૧૬ વર્ષના બાળકો જે કિશોરાવસ્થા તરફ આગળ વધી રહ્યા હોય છે, તેમના ચહેરા પર વારંવાર ખીલ દેખાવા લાગે છે. કેટલીકવાર આ પિમ્પલ્સ એકલદોકલ હોય છે, તો ક્યારેક આખો ચહેરો ખીલથી ભરાઈ જાય છે. ચહેરા પરના પિમ્પલ્સ ઉપરાંત, બાળકોને ડેન્ડ્રફનો પણ સામનો કરવો પડે છે.

આ બધાનું મુખ્ય કારણ હોર્મોનલ ઇમ્બેલેન્સ છે. હોર્મોનલ ઇમ્બેલેન્સને કારણે વધુ પડતું ઓઇલ પ્રોડક્શન થાય છે, છિદ્રો બંધ થઈ જાય છે, અને ખીલ તથા બ્રેકઆઉટ્સ થવા લાગે છે. આ પિમ્પલ્સને વધારવામાં કેટલીક ખાણી-પીણીની વસ્તુઓ મુખ્ય યોગદાન આપે છે. ડાયેટિશિયન મનપ્રીત કાલરાએ આવા કેટલાક ફૂડ્સ વિશે માહિતી આપી છે અને જણાવ્યું છે કે બાળકોના પિમ્પલ્સ ન વધે તે માટે તેમને કઈ વસ્તુઓ ન ખવડાવવી જોઈએ.

કયા ફૂડ્સથી રહેવું દૂર?
ચોકલેટ: જો બાળકોને પિમ્પલ્સ થતા હોય તો તેમને ચોકલેટ ન ખવડાવવી જોઈએ. હાઈ સુગરના કારણે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક થાય છે અને સ્કિનમાં સોજો વધે છે. ચોકલેટને બદલે બાળકોને હોમમેઇડ નટ્સ અને સીડ્સમાંથી બનાવેલા લાડુ ખવડાવી શકાય છે.

કોલ્ડ ડ્રિંક્સ: કેફીન અને સુગર હોર્મોન્સને અસંતુલિત કરે છે અને તેનાથી સ્કિનનું સીબમ પ્રોડક્શન પણ વધી શકે છે. કોલ્ડ ડ્રિંક્સને બદલે બાળકોને કાંજી પીવડાવી શકાય છે.

ડેઝર્ટ્સ: વધુ પડતી સુગર ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સનું કારણ બને છે, જેનાથી કોલેજન ડેમેજ થાય છે. તેના બદલે બાળકને ચિયા સીડ્સ પુડિંગ ખવડાવી શકાય છે.

કોફી: બાળકો માટે કોફી નુકસાનકારક હોય છે. તેનાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન વધે છે અને સ્કિન પર પણ શુષ્કતા જોવા મળે છે. કોફીની જગ્યાએ બાળકોને કાલમિંગ કેમોમાઈલ ટી પીવડાવી શકાય છે.

બ્રેડ: ડાયેટિશિયનનું કહેવું છે કે બાળકોને બ્રેડ ન ખવડાવવી જોઈએ. બ્રેડથી ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ થાય છે, જેનાથી ઓઇલ પ્રોડક્શન વધે છે અને ખીલની સમસ્યા વધુ થાય છે. બ્રેડ કરતાં બાજરીની રોટી અથવા ભાત વધુ સારા વિકલ્પો છે.

ચિપ્સ: બાળકોને ચિપ્સ ખાવાનો પણ ખૂબ શોખ હોય છે. પરંતુ, ચિપ્સમાં સોલ્ટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને વધુ પડતી ચિપ્સ ખાવાથી વોટર રિટેન્શન વધે છે અને ત્વચા પર સોજો દેખાય છે. ચિપ્સને બદલે રોસ્ટેડ મખાના કે ચણા ખાઈ શકાય છે.