બદલાતા સમયની સાથે વ્યક્તિની જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોમાં ઘણા મોટા ફેરફારો થયા છે. વ્યસ્ત ટાઈમ ટેબલ અને મોટા ભાગના સમયના અભાવને કારણે, પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા જંક ફૂડ્સ આપણી પ્લેટનો એક ભાગ બની ગયા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી ખાવાપીવાની આદતો અને જીવનશૈલીની દિનચર્યા માત્ર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય એ આખા શરીરનું પાવર હાઉસ છે. પરંતુ જ્યારે તે બીમાર પડે છે ત્યારે તેની અસર શરીરના અન્ય ભાગો પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે. 

લાલ માંસમાં જોવા મળતી સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ આંતરડાની બળતરા વધારીને પેટને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે આંતરડાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તળેલું ખાવું સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા ખોરાક પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

એસ્પાર્ટમ અને સુક્રલોઝ જેવી કૃત્રિમ શર્કરા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યના સંતુલનને બગાડે છે અને તમારા આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડતા ખતરનાક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી વ્યક્તિની પાચન તંત્રને નુકસાન થાય છે. તે પેટમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાના બેક્ટેરિયાની રચનામાં ફેરફાર કરી શકે છે, જે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

અનહેલ્થી આહાર લેવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી જેવી આદતો પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો પરંતુ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. ફિટનેસ ફ્રીક લોકોમાં સારા બેક્ટેરિયાનું સ્તર સારું રહે છે. જેના કારણે મેટાબોલિક હેલ્થ સુધરે છે અને સ્થૂળતાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ એટલી જ જરૂરી છે જેટલી આહાર અને કસરત. સારી ઊંઘ શરીરને રિપેર કરવામાં અને ફિટ અને બીજા દિવસ માટે તૈયાર રહેવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ સારી ઊંઘ નથી લઈ શકતી ત્યારે તેના શરીરમાં હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ શકે છે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધી શકે છે. તણાવમાં વધારો આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે - જેને લીકી ગટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અહીંથી, ખોરાક અને ઝેર આંતરડામાંથી પસાર થઈ શકે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશી શકે છે.