વધતી જતી સ્પર્ધા અને ટાર્ગેટ પૂરા કરવાના ટેન્શન વચ્ચે આજે મોટાભાગના લોકો એક જગ્યાએ બેસીને કલાકો સુધી ઓફિસનું કામ કરે છે. શરીર શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવાને કારણે, વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા લાગે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને પેટની ચરબી જેવી ગંભીર જીવનશૈલી સમસ્યાઓ થાય છે. જે ભવિષ્યમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે. જો કે સિટિંગ જોબમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ હોવા છતાં, તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક નાની ટિપ્સ અપનાવીને ફિટ રહી શકો છો. 

જો તમારી પાસે સિટિંગ જોબ છે અને તમે ઓફિસમાં પ્રવેશ્યા પછી તમારો આખો દિવસ પૂરો થઈ જાય છે, તો સવારે તમારા માટે થોડો સમય કાઢો. ફિટ રહેવા માટે તમે આ સમયે જિમ જવું એ જરૂરી નથી. તમે આ સમયનો ઉપયોગ પરિવાર સાથે વોક કરવા, બેડમિન્ટન રમવા અથવા યોગ કરવા માટે કરી શકો છો. તમારી દિનચર્યામાં ઓછામાં ઓછી એક પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમે શારીરિક રીતે સામેલ થઈ શકો.

ઘણીવાર બેસીને નોકરી કરતા લોકો કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પાણી પીવાનું પણ ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને સક્રિય અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, તમારી સીટ પરથી ઉઠો અને પછી પાણી પીવો. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તમે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થાક અનુભવી શકો છો. જેના કારણે તમને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.

જો તમારે કામના કારણે કલાકો સુધી ખુરશી પર ચોંટીને બેસી રહેવું પડે, તો તમારા માટે નિયમ બનાવો કે તમે દર કલાકે એક મિનિટ ઊભા રહો અને દસ ડગલાં ચાલો. જ્યારે પણ તમને તમારી ખુરશી પરથી ઉભા થવાનો મોકો મળે ત્યારે તમારી કમરને થોડી ટ્વિસ્ટ કરો, આમ કરવાથી શરીર સતત ખેંચાતું રહેશે. આ સિવાય પગના અંગૂઠા પર થોડી સેકન્ડો માટે ઊભા રહો. આમ કરવાથી થાક દૂર થાય છે.