વરસાદની મોસમ આવી ગઈ છે. આ ઋતુના આગમનની સાથે જ આપણને ગરમીથી રાહત મળશે, પરંતુ જો આપણે પોતાનું ધ્યાન ન રાખીએ તો આપણે અનેક ચેપી રોગોનો શિકાર બની શકીએ છીએ, ચાલો જાણીએ કે વરસાદની ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેમ નબળી પડી જાય છે ?

વરસાદની મોસમમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે. વરસાદને કારણે આ ઋતુમાં ચેપ ઝડપથી ફેલાય છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને લોકો શરદી, ફ્લૂ, ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા વગેરે રોગોનો ભોગ બનવા લાગે છે. 

નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિના લક્ષણો:
ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી

ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ

વારંવાર ઉધરસ અને શરદી

ખૂબ જ ઝડપથી થાક લગાવો 

પાચન સમસ્યાઓ

ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, આહારમાં વિટામિન સી, ડી, ઝિંક, પ્રોબાયોટિક્સ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવા સપ્લીમેન્ટ્સનો સમાવેશ કરો. જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, ત્યારે લોકો સીધા વિટામિન સી તરફ વળે છે. કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સીના સેવનથી શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન પણ વધે છે. આ માટે દ્રાક્ષ, નારંગી, લીંબુ, આમળા, કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. 

લાલ કેપ્સીકમમાં સંતરા કરતાં લગભગ 3 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. બીટા કેરોટીન આંખો અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન A, C અને E સાથે ફાઇબર અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, બ્રોકોલી તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વેગ આપે છે તમે તેને સૂપ અને સલાડના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.

લસણ માત્ર ખાવાનો સ્વાદ જ નથી વધારતો પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. લસણમાં એવા ઘણા ગુણો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી વધારે છે અને તેમાં સલ્ફર યુક્ત સંયોજનો અને એલિસિન મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.